Secret1.正確的行走姿態
Point1.大腿盡量向上抬起
平時拖拖拉拉地走路, 大腿容易堆積贅肉, 因此大腿盡量向上抬起哦~
Point2.擺動雙臂
盡量有節奏地前後擺動雙臂, 可以增加小臂彈力哦~
Point3.大步地行走
雙腳自然地行走, 步幅越大, 腿部會變得越纖細, 也會感覺腳步輕盈哦~
Point4.腳後跟著地
腳後跟著地後, 腳大拇指先著地, 腳掌最後著地, 自然練習這個動作, 有利於促進腳尖血液迴圈哦~
Point5.用腳大拇指保持重心
腳掌著地時, 用腳大拇指保持重心, 可以使腿部富有彈力和緊繃感哦~
Secret2.腿部美容——潤體露
洗完澡後, 記得及時塗抹潤體露哦, 可以讓肌膚潤滑粉嫩哦~
Secret3.腿部按摩
1, 坐在地上, 右腿伸直, 左腿彎曲, 放在右腿上, 雙手按摩胯部肌肉.
2, 手握拳, 按壓腳背第二個腳趾關節處.
3, 手指放入腳趾間, 用力按壓.
4, 用手按壓腳後跟, 並塗抹護腳霜.
5, 雙手放在小腿骨上, 自下而上按壓.
6, 食指放在小腿後面, 自下而上按摩.
7, 膝蓋彎曲, 在膝蓋頂部塗抹潤膚露.
8, 大拇指輕輕按壓膝蓋後面.
9, 按壓大腿和胯部肌肉
10, 向動作1那樣, 左右交替, 按摩胯部肌肉.
Secret4.腿部防晒
紫外線就是MM變老的主犯哦~要注意腿部防晒哦~小腿, 腳背, 腳趾都要塗抹防晒霜呢~
Secret5.腿部化妝
將潤膚露和粉底液混合, 塗抹於腿部.
塗抹遮瑕膏, 遮擋腿部黑痣, 傷口, 淤青部位.
腿部適當塗抹啫喱點綴, 可以讓腿部看起來更纖細哦~
Secret6.各種瘦身操
★瘦腿操
雙腿分開肩寬站立, 挺胸收腹, 雙手掐腰.
雙腿盡量向兩側分開, 膝蓋成90度彎曲, 雙手掐腰, 注意不要低頭彎腰.
保持2動作, 並抬起腳後跟, 然後踮起腳尖, 保持此動作5秒後, 稍作休息, 整套動作反覆做5次.
騰訊微薄達人評論: 堅持做完了, 感覺大腿富有緊繃感呢~
★塑造迷人背影瘦身操
雙腿稍微分開站立, 雙手掐腰, 身體像背繩子吊起一樣, 保持緊繃感.
抬起右腳, 深呼吸, 盡量向前跨一大步.
右腿撐地, 右膝彎曲, 與地面成90度, 左膝著地, 左腿與地面保持90度.
★胯部瘦身操
身體伏臥於地面, 雙臂撐地, 掌心向下, 右腿彎曲撐地, 左腿盡量伸直.
左腿向右後方向伸展, 與右腿交叉, 左腳尖著地.
回到1的動作.
與2的動作一樣, 左右交替, 整套動作反覆做10次, 做2分鐘.
★小腿瘦身操
準備2—3本厚度約為5厘米的書, 摞在一起, 雙腳站在書本中間, 抬起腳後跟, 保持此動作10秒, 腳後跟再著地, 此動作反覆做3—5次.
雙腳站在書本中間, 腳尖著地, 抬起腳後跟, 腳後跟盡量交叉, 保持此動作10秒, 腳後跟再著地, 此動作反覆做3—5次. 這套動作可以防止O形腿哦~
雙腳站在書本中間, 腳尖著地, 抬起腳後跟, 腳後跟盡量向兩邊分開, 保持此動作10秒, 腳後跟再著地, 此動作反覆做3—5次. 這套動作可以讓MM甩去蘿蔔腿的苦惱哦~
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