Secret1.正确的行走姿态
Point1.大腿尽量向上抬起
平时拖拖拉拉地走路, 大腿容易堆积赘肉, 因此大腿尽量向上抬起哦~
Point2.摆动双臂
尽量有节奏地前后摆动双臂, 可以增加小臂弹力哦~
Point3.大步地行走
双脚自然地行走, 步幅越大, 腿部会变得越纤细, 也会感觉脚步轻盈哦~
Point4.脚后跟着地
脚后跟着地后, 脚大拇指先着地, 脚掌最后着地, 自然练习这个动作, 有利于促进脚尖血液循环哦~
Point5.用脚大拇指保持重心
脚掌着地时, 用脚大拇指保持重心, 可以使腿部富有弹力和紧绷感哦~
Secret2.腿部美容——润体露
洗完澡后, 记得及时涂抹润体露哦, 可以让肌肤润滑粉嫩哦~
Secret3.腿部按摩
1, 坐在地上, 右腿伸直, 左腿弯曲, 放在右腿上, 双手按摩胯部肌肉.
2, 手握拳, 按压脚背第二个脚趾关节处.
3, 手指放入脚趾间, 用力按压.
4, 用手按压脚后跟, 并涂抹护脚霜.
5, 双手放在小腿骨上, 自下而上按压.
6, 食指放在小腿后面, 自下而上按摩.
7, 膝盖弯曲, 在膝盖顶部涂抹润肤露.
8, 大拇指轻轻按压膝盖后面.
9, 按压大腿和胯部肌肉
10, 向动作1那样, 左右交替, 按摩胯部肌肉.
Secret4.腿部防晒
紫外线就是MM变老的主犯哦~要注意腿部防晒哦~小腿, 脚背, 脚趾都要涂抹防晒霜呢~
Secret5.腿部化妆
将润肤露和粉底液混合, 涂抹于腿部.
涂抹遮瑕膏, 遮挡腿部黑痣, 伤口, 淤青部位.
腿部适当涂抹啫喱点缀, 可以让腿部看起来更纤细哦~
Secret6.各种瘦身操
★瘦腿操
双腿分开肩宽站立, 挺胸收腹, 双手掐腰.
双腿尽量向两侧分开, 膝盖成90度弯曲, 双手掐腰, 注意不要低头弯腰.
保持2动作, 并抬起脚后跟, 然后踮起脚尖, 保持此动作5秒后, 稍作休息, 整套动作反复做5次.
腾讯微薄达人评论: 坚持做完了, 感觉大腿富有紧绷感呢~
★塑造迷人背影瘦身操
双腿稍微分开站立, 双手掐腰, 身体像背绳子吊起一样, 保持紧绷感.
抬起右脚, 深呼吸, 尽量向前跨一大步.
右腿撑地, 右膝弯曲, 与地面成90度, 左膝着地, 左腿与地面保持90度.
★胯部瘦身操
身体伏卧于地面, 双臂撑地, 掌心向下, 右腿弯曲撑地, 左腿尽量伸直.
左腿向右后方向伸展, 与右腿交叉, 左脚尖着地.
回到1的动作.
与2的动作一样, 左右交替, 整套动作反复做10次, 做2分钟.
★小腿瘦身操
准备2—3本厚度约为5厘米的书, 摞在一起, 双脚站在书本中间, 抬起脚后跟, 保持此动作10秒, 脚后跟再着地, 此动作反复做3—5次.
双脚站在书本中间, 脚尖着地, 抬起脚后跟, 脚后跟尽量交叉, 保持此动作10秒, 脚后跟再着地, 此动作反复做3—5次. 这套动作可以防止O形腿哦~
双脚站在书本中间, 脚尖着地, 抬起脚后跟, 脚后跟尽量向两边分开, 保持此动作10秒, 脚后跟再着地, 此动作反复做3—5次. 这套动作可以让MM甩去萝卜腿的苦恼哦~
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