其實, 手臂上也很容易堆積脂肪, 這就會變成 '蝴蝶袖' '拜拜肉' . 想要做個完美的女子, 瘦手臂動作不能忽視.
不要再只關注大腿, 肚子, 豐胸, 瘦臉了! 你們有正眼瞧過自己的手臂嗎? 其實, 手臂上也很容易堆積脂肪, 這就會變成 '蝴蝶袖' '拜拜肉' . 有袖衣服最容易暴露這些缺陷了, 瘦手臂運動刻不容緩. 趕跑 '蝴蝶袖' .
一, 內外畫圈先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點, 給前方留出一臂長的空間, 注意向前伸直雙手, 雙手畫圓, 向外畫圓20次, 然後再向內畫圓20次, 同時要注意畫圓不用畫得太大, 使用的是手臂的力量, 而不是手掌的.
二, 手拉手兩手上下勾住放在胸前, 盡量張開胸部, 然後兩手分別向相反方向用力拉動, 如此堅持20秒, 重複3次, 接著交換左右手的上下位置, 左右手分別完成一次算1組, 如此重複5組.
三, 站姿臂屈伸
怎樣瘦手臂最快, 雙腿可以併攏, 也可以前後站立. 雙手握杠鈴片, 伸直, 緊貼耳朵邊, 肘關節向前, 彎曲肘關節, 大概成90度角回到初始動作.
四, 轉臂運動
雙腿併攏站直, 抬頭挺胸收腹, 腰背挺直, 雙臂向後伸直, 手掌向外側, 慢慢向上抬高雙臂至與肩同高. 保持上身的姿勢, 腰腹收緊, 兩臂拉開距離, 令肩胛骨開啟, 再收縮兩臂的距離, 再次後壓肩胛骨, 注意兩臂的高度不要下降. 然後繼續依次拉開並收緊兩臂的距離, 在開啟雙臂時, 手掌向下滑動, 然後從外往內轉動手掌至內側, 同時收緊雙臂, 重複10次.
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