其实, 手臂上也很容易堆积脂肪, 这就会变成 '蝴蝶袖' '拜拜肉' . 想要做个完美的女子, 瘦手臂动作不能忽视.
不要再只关注大腿, 肚子, 丰胸, 瘦脸了! 你们有正眼瞧过自己的手臂吗? 其实, 手臂上也很容易堆积脂肪, 这就会变成 '蝴蝶袖' '拜拜肉' . 有袖衣服最容易暴露这些缺陷了, 瘦手臂运动刻不容缓. 赶跑 '蝴蝶袖' .
一, 内外画圈先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点, 给前方留出一臂长的空间, 注意向前伸直双手, 双手画圆, 向外画圆20次, 然后再向内画圆20次, 同时要注意画圆不用画得太大, 使用的是手臂的力量, 而不是手掌的.
二, 手拉手两手上下勾住放在胸前, 尽量张开胸部, 然后两手分别向相反方向用力拉动, 如此坚持20秒, 重复3次, 接着交换左右手的上下位置, 左右手分别完成一次算1组, 如此重复5组.
三, 站姿臂屈伸
怎样瘦手臂最快, 双腿可以并拢, 也可以前后站立. 双手握杠铃片, 伸直, 紧贴耳朵边, 肘关节向前, 弯曲肘关节, 大概成90度角回到初始动作.
四, 转臂运动
双腿并拢站直, 抬头挺胸收腹, 腰背挺直, 双臂向后伸直, 手掌向外侧, 慢慢向上抬高双臂至与肩同高. 保持上身的姿势, 腰腹收紧, 两臂拉开距离, 令肩胛骨打开, 再收缩两臂的距离, 再次后压肩胛骨, 注意两臂的高度不要下降. 然后继续依次拉开并收紧两臂的距离, 在打开双臂时, 手掌向下滑动, 然后从外往内转动手掌至内侧, 同时收紧双臂, 重复10次.
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