紅薯減肥法, 紅薯也能減肥嗎? 很多人不相信. 其實, 紅薯是一種超有效的減肥方法, 下面, 我們一起來看看紅薯減肥法到底怎樣減肥, 紅薯減肥法有幾種減肥食譜.
紅薯減肥食譜一, 紅薯粥
材料: 新鮮紅薯250克, 大米100克.
烹調步驟: 將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨, 連皮切成小塊, 加水與米同煮稀粥即成.
紅薯減肥食譜二, 紅薯芝麻濃湯
材料: 紅薯1斤, 洋蔥(切薄片)1/4個, 高湯400毫升, 牛奶100毫升, 油1/2大匙, 鹽, 胡椒各少許, 黑芝麻適量.
烹調步驟:
1, 把紅薯去皮, 切成3厘米的長條放入水中;
2, 將黃油放入鍋中, 放下洋蔥用中火炒軟, 加入紅薯, 炒至半透明;
3, 加入高湯, 用微弱的中火煮, 等紅薯一變軟, 取出一小部分作裝飾用, 將剩下的放入容器中搗碎, 加入牛奶, 鹽和胡椒;
4, 倒入器皿中, 放上裝飾用的紅薯和黑芝麻.
紅薯減肥食譜三, 紅薯泥
材料: 紅薯500克, 豬油25克.
烹調步驟:
1, 選紅心紅薯洗淨, 去皮, 上籠蒸或煮熟, 取出壓成泥;
2, 鍋內下油燒熱, 放入苕泥, 翻炒至水汽將幹時, 再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時, 快速炒勻即成.
紅薯減肥食譜四, 麥仁紅薯湯
材料: 新鮮紅薯250克, 麥仁100克.
烹調步驟:
1, 一小碗麥仁隔夜泡好, 麥仁的表皮很硬, 要泡得久一些;
2, 將泡好的麥仁放入壓力鍋, 也可以先蒸來了煮, 壓力鍋來得快, 不過也得加多多的水, 大火20分鐘;
3, 沸騰後就可以加入紅薯塊, 三兩分鐘就好;
4, 出鍋前加入適量冰糖, 開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來.
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