红薯减肥法, 红薯也能减肥吗? 很多人不相信. 其实, 红薯是一种超有效的减肥方法, 下面, 我们一起来看看红薯减肥法到底怎样减肥, 红薯减肥法有几种减肥食谱.
红薯减肥食谱一, 红薯粥
材料: 新鲜红薯250克, 大米100克.
烹调步骤: 将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净, 连皮切成小块, 加水与米同煮稀粥即成.
红薯减肥食谱二, 红薯芝麻浓汤
材料: 红薯1斤, 洋葱(切薄片)1/4个, 高汤400毫升, 牛奶100毫升, 油1/2大匙, 盐, 胡椒各少许, 黑芝麻适量.
烹调步骤:
1, 把红薯去皮, 切成3厘米的长条放入水中;
2, 将黄油放入锅中, 放下洋葱用中火炒软, 加入红薯, 炒至半透明;
3, 加入高汤, 用微弱的中火煮, 等红薯一变软, 取出一小部分作装饰用, 将剩下的放入容器中捣碎, 加入牛奶, 盐和胡椒;
4, 倒入器皿中, 放上装饰用的红薯和黑芝麻.
红薯减肥食谱三, 红薯泥
材料: 红薯500克, 猪油25克.
烹调步骤:
1, 选红心红薯洗净, 去皮, 上笼蒸或煮熟, 取出压成泥;
2, 锅内下油烧热, 放入苕泥, 翻炒至水汽将干时, 再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时, 快速炒匀即成.
红薯减肥食谱四, 麦仁红薯汤
材料: 新鲜红薯250克, 麦仁100克.
烹调步骤:
1, 一小碗麦仁隔夜泡好, 麦仁的表皮很硬, 要泡得久一些;
2, 将泡好的麦仁放入压力锅, 也可以先蒸来了煮, 压力锅来得快, 不过也得加多多的水, 大火20分钟;
3, 沸腾后就可以加入红薯块, 三两分钟就好;
4, 出锅前加入适量冰糖, 开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来.
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