虽然一顿大餐不至于毁掉我们的减肥大计, 但是影响还是有滴, 为了把影响降到最小化, 在吃大餐的时候最好有点小心机~
饭店选口味清淡的
对于减肥er来说, 饮食管理是很重要的, 有时候能不能瘦, 关键就在能不能管住嘴, 不吃多不吃错. 所以吃饭的地方很重要.
比起重口味, 少油少盐少糖的清淡菜系更适合减肥er.
如果自制力不强的话, 选个量少一点的地方就更好了.
饭前喝点水
不想多吃的话, 喝点水, 提前给肚子填点东西是个好办法.
不过, 水的种类要注意, 汽水, 奶茶, 啤酒……之类的请自觉拒绝.
选择喝凉白开, 茶以及少油的汤都OK.
刷掉一层油再吃
虽然说要吃清淡的, 但是聚餐总不能每次都吃清蒸菜, 水煮菜, 总有那么几次是要来一顿麻辣香锅, 烤鱼, 火锅等重口味来调剂一下.
在这个时候, 可以刷掉一点油再吃.
将大餐安排在中午
最好将大餐安排在中午, 这样下午就可以散步, 减少一些热量. 若晚上吃大餐, 食物吸收率会较高, 热量容易累积在体内, 所以建议中午吃大餐.
少量多样
一般大餐总是一大桌十几道菜, 因此, 最好的方式是每道吃一两口即可, 如此十几道吃下来, 才不至于过饱难受, 消化不良. 另外, 应注意食物的均衡, 吃大鱼大肉之际也不要忘了吃一些青菜及五谷根茎类.
减少蘸酱
一般常用的酱, 如沙茶酱, 西红柿酱, 甜辣酱, 蚝油等, 含盐量都非常高, 有些含油量及含糖量也不少, 因此热量不低, 如果要减肥就别蘸太多酱料哦.
