早餐是一天中很重要的一餐, 負責你一個上午的能量所需, 不吃肯定是不行的. 如果怕胖, 不如來試試這幾種減肥早餐搭配吧, 低熱又飽腹.
水果優酪乳+全麥麵包
優酪乳能很好的幫助我們清除體內垃圾, 也能補充我們需要的營養, 作為減肥早餐食用更恰當不過.
做法: 將喜歡吃的水果榨汁與選奶混合即可食用.
水果沙拉
各種水果搭配的減肥早餐, 既能補充我們所需要的營養, 也能提供一些膳食纖維.
做法: 挑選5種或更多的水果切丁, 加入適量沙拉醬後攪拌均勻即可.
豆漿+雞蛋麵包早餐
使用豆漿當早餐是非常不錯的, 女人喝豆漿不僅好處多, 還能幫助預防婦科疾病, 豆漿由植物蛋白組成, 碳水化合物和蛋白質類都非常豐富, 經常喝養眼又瘦身.
做法: 先將黃豆泡發, 然後放在豆漿機加上適量的清水, 等待15分鐘後榨成濃濃的豆漿, 配上麵包十分鮮美.
煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥
這款這餐的熱量只有300千卡, 含有蛋白質18克, 脂肪8克, 碳水化合物40克, 其中還有豐富的維生素, 還能幫助防輻射哦, 很適合上班族的女生食用哦, 而且吃完之後還能讓人保持口氣清新, 啃一段玉米, 再喝點粥, 整個人都會很清爽哦.
做法: 先將玉米洗乾淨煮熟, 早晨可以直接放在微波爐中加熱, 把胡蘿蔔切成絲然後稍微翻炒一下, 直接放進粥裡煮, 快熟的時候撒上淡化, 最後用鹽調味即可.
