早餐是一天中很重要的一餐, 负责你一个上午的能量所需, 不吃肯定是不行的. 如果怕胖, 不如来试试这几种减肥早餐搭配吧, 低热又饱腹.
水果酸奶+全麦面包
酸奶能很好的帮助我们清除体内垃圾, 也能补充我们需要的营养, 作为减肥早餐食用更恰当不过.
做法: 将喜欢吃的水果榨汁与选奶混合即可食用.
水果沙拉
各种水果搭配的减肥早餐, 既能补充我们所需要的营养, 也能提供一些膳食纤维.
做法: 挑选5种或更多的水果切丁, 加入适量沙拉酱后搅拌均匀即可.
豆浆+鸡蛋面包早餐
使用豆浆当早餐是非常不错的, 女人喝豆浆不仅好处多, 还能帮助预防妇科疾病, 豆浆由植物蛋白组成, 碳水化合物和蛋白质类都非常丰富, 经常喝养眼又瘦身.
做法: 先将黄豆泡发, 然后放在豆浆机加上适量的清水, 等待15分钟后榨成浓浓的豆浆, 配上面包十分鲜美.
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
这款这餐的热量只有300千卡, 含有蛋白质18克, 脂肪8克, 碳水化合物40克, 其中还有丰富的维生素, 还能帮助防辐射哦, 很适合上班族的女生食用哦, 而且吃完之后还能让人保持口气清新, 啃一段玉米, 再喝点粥, 整个人都会很清爽哦.
做法: 先将玉米洗干净煮熟, 早晨可以直接放在微波炉中加热, 把胡萝卜切成丝然后稍微翻炒一下, 直接放进粥里煮, 快熟的时候撒上淡化, 最后用盐调味即可.
