只要照著這些計划去做, 重拾苗條身材不是夢. 世上沒有醜女人只有懶女人, 再好的減肥方法也需要長久堅持才見效, 大家要努力哦!
一, 遊泳減肥
遊泳無疑是夏季非常吸引人的運動項目. 水流對人體而言是一種天然的按摩, 划水和打水都是緊張和放鬆交替的, 遊泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性, 經常遊泳能使身材勻稱, 身體線條流暢, 最適合減肥塑身了.
值得注意的是遊泳的時間, 早上六七點鐘, 下午四點至五點, 晚上七八點以後都是不錯的選擇. 每次遊十分鐘至半小時, 每周大概兩三次即可. 夏季早晨的水溫較低, 入水前要充分用冷水擦身, 以使身體適應冷水的刺激, 防止抽筋等意外的發生. 但盡量不要在晚上十點以後遊泳, 否則會因神經過於興奮造成失眠.
二, 清理你的廚房
經常清理你的廚房, 這樣就能幫助你更快地減肥. 當然, 這裡指的清理廚房不僅是衛生問題, 更重要的是食物的儲藏問題哦! 經常清理廚房的衛生能幫助你增加脂肪的燃燒, 而把廚房的一些垃圾食品移除出去不僅能幫助你控制食慾, 還能減少熱量的攝入哦!
三, 自帶便當
很多OL中午都會出公司周圍飯店就餐或者叫外賣, 但事實上每天都出去吃午飯既不利於健康也不利於減肥. 所以最好是每天都自帶健康午餐, 這既能保證低熱量攝入又營養健康, 也能省錢.
四, 飯後拒做沙發馬鈴薯
有的上班族, 上班8小時對著電腦, 回到家還要做沙發馬鈴薯, 然而飯後長期坐下看電視, 引致臀部容易積聚脂肪, 飯後休息20~30分鐘再出去散步可有助消化. 下班後的夜跑也是一個好選擇, 相中自己喜歡的線路, 吃完晚飯休息一下! 換上運動裝, 出門跑起來吧!
五, 保證充足的睡眠
足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質量, 更重要的是會優化新陳代謝系統, 從來起來減肥效用. 前提是睡眠時間要規律, 建立良好的睡前習慣. 減少對咖啡因和酒精的攝入, 了解適合你的睡眠時長, 一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來最佳的狀態!
六, 上下班途中燃燒卡路裡
每天早上擠完地鐵就感覺已經疲憊不堪了, 這樣怎麼開始精彩的一天? 如果你的住所離公司不遠的話不如 '以車代步' , 當然我說的不是轎車, 是可以讓你雙腿一直在運動的單車. 如果距離很遠, 那不如提早一個站下車或地鐵站, 然後步行到工作地點或回家, 總之一定要讓雙腿得到足夠的運動, 不僅減肥, 還可以塑造出完美 腿型.
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