只要照着这些计划去做, 重拾苗条身材不是梦. 世上没有丑女人只有懒女人, 再好的减肥方法也需要长久坚持才见效, 大家要努力哦!
一, 游泳减肥
游泳无疑是夏季非常吸引人的运动项目. 水流对人体而言是一种天然的按摩, 划水和打水都是紧张和放松交替的, 游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性, 经常游泳能使身材匀称, 身体线条流畅, 最适合减肥塑身了.
值得注意的是游泳的时间, 早上六七点钟, 下午四点至五点, 晚上七八点以后都是不错的选择. 每次游十分钟至半小时, 每周大概两三次即可. 夏季早晨的水温较低, 入水前要充分用冷水擦身, 以使身体适应冷水的刺激, 防止抽筋等意外的发生. 但尽量不要在晚上十点以后游泳, 否则会因神经过于兴奋造成失眠.
二, 清理你的厨房
经常清理你的厨房, 这样就能帮助你更快地减肥. 当然, 这里指的清理厨房不仅是卫生问题, 更重要的是食物的储藏问题哦! 经常清理厨房的卫生能帮助你增加脂肪的燃烧, 而把厨房的一些垃圾食品移除出去不仅能帮助你控制食欲, 还能减少热量的摄入哦!
三, 自带便当
很多OL中午都会出公司周围饭店就餐或者叫外卖, 但事实上每天都出去吃午饭既不利于健康也不利于减肥. 所以最好是每天都自带健康午餐, 这既能保证低热量摄入又营养健康, 也能省钱.
四, 饭后拒做沙发土豆
有的上班族, 上班8小时对着电脑, 回到家还要做沙发土豆, 然而饭后长期坐下看电视, 引致臀部容易积聚脂肪, 饭后休息20~30分钟再出去散步可有助消化. 下班后的夜跑也是一个好选择, 相中自己喜欢的线路, 吃完晚饭休息一下! 换上运动装, 出门跑起来吧!
五, 保证充足的睡眠
足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量, 更重要的是会优化新陈代谢系统, 从来起来减肥效用. 前提是睡眠时间要规律, 建立良好的睡前习惯. 减少对咖啡因和酒精的摄入, 了解适合你的睡眠时长, 一般来说7到8小时的睡眠会给你带来最佳的状态!
六, 上下班途中燃烧卡路里
每天早上挤完地铁就感觉已经疲惫不堪了, 这样怎么开始精彩的一天? 如果你的住所离公司不远的话不如 '以车代步' , 当然我说的不是轿车, 是可以让你双腿一直在运动的自行车. 如果距离很远, 那不如提早一个站下车或地铁站, 然后步行到工作地点或回家, 总之一定要让双腿得到足够的运动, 不仅减肥, 还可以塑造出完美 腿型.
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