很多女性減肥第一個想到的就是節食減肥, 和運動減肥, 這兩種方法有很多朋友都不能堅持, 因此, 效果並不好, 其實在日常的生活中有一些小的細節是可以幫助我們減肥的, 現在就跟小編一起來看看吧.
1.坐在椅子上也能減肥
現代女性的工作環境一般都是辦公室, 每天8-10個小時坐在辦公桌前, 水腫脂肪很快就會找上你.
其實只要好好利用時間與設備, 坐在椅子上你也能做減肥運動. 最關鍵的還是要矯正好坐姿, 盡量淺坐, 腰背往上拉伸, 雙腿屈膝併攏, 不要翹腿. 工作之餘多伸伸懶腰, 拉伸一下每個部位, 既能放鬆又能刺激肌肉.
2.晚上8點過後不進食
雖然我們都知道晚餐要儘早吃完, 到了8點特別是9點過後, 此時再吃東西的話, 食物無法及時消化, 熱量更容易積聚, 每晚如是的話, 你的身材很快就hold不住了.
絕對不在9點後吃東西, 晚飯也盡量在8點前結束, 這是飲食減肥的基本規則. 蛋白質會在晚上8點之後急劇增加, 如果不及時消化, 會促進體脂肪的積聚, 所以晚餐在此之前進食完畢為佳. 另外, 也要忍住饞嘴, 不要吃夜宵, 否則會令體質越發易胖, 新陳代謝低下.
3.多喝水每天促排毒
多攝入水分, 能促進體內的迴圈, 將毒素液體化後分泌出來, 隨之排出體外. 當然新陳代謝也是很重要的, 你還需要激活代謝力, 讓效率提升, 之後排水就更順暢, 能有效解決排毒和水腫問題. 而且水分的卡路裡為零, 絕對是你減肥時最好的飲品哦!
4.不要省去早餐
? 吃好早餐, 能輕鬆駕馭一整天的飲食生活. 如果不吃早餐, 就會增加空腹的時間, 隨之午餐, 晚飯的食量就會在不知不覺間增加.
早上剛起來的時候, 可能不怎麼覺得餓, 有可能只是剛醒來沒什麼胃口, 體內的機能還未完全蘇醒, 不過你喝杯溫水, 啟動體內機能, 然後拉伸一下身體, 那麼你就慢慢想要吃點什麼了. 早上最好多吃點, 晚上就能相對地減少適量了.
5.注意不要喝太多的酒
過度地攝入酒精會引起很多問題, 而且大多都是隱性的, 平時難以察覺, 特別是當你在減肥期間, 喝太多酒的話, 不但讓你食慾大增, 當身體在排除酒精這種毒素的時候, 就會阻礙其他物質的代謝進程, 讓你體內的積聚更多. 所以, 喝酒的時候要適可而止, 喝得爛醉更是要不得哦! (
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
