最快的瘦腿方法, 腿部修長不粗大, 是一個美女必備的特徵, 但作為東方女性往往腿部比較粗, 腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細, 飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了.
(一), 大腿前側
瘦腿運動1: 直立, 右腳在前, 左腳在後. 左腿膝蓋微微彎曲. 然後做下蹲動作, 注意下蹲時保持平衡. 每側重複3組20次.
瘦腿運動2: 請你坐在地板上, 兩腳靠在一起, 膝蓋外開. 上體保持挺直, 雙手向前水平抬起. 然後臀部向後坐. 重複此動作3組20次.
瘦腿運動3: 直立, 雙腿分開等肩寬. 雙手持一根健身棒置於肩膀上(如沒有, 可以雙手交叉報於胸前). 然後下蹲直至大腿與地面平行. 重複此動作3組20次.
(二), 大腿後側
請你雙腿併攏直立, 手扶椅背, 然後向後上方抬起左小腿, 感覺到大腿後側的肌肉在用力. 重複此動作3組20次.
(三), 大腿內側
瘦腿運動1: 請你平躺在地板上, 背部緊貼地板. 雙腿併攏向上舉起, 與上體成90度角. 然後最大限度分開兩腿再合攏, 重複此動作3組30次.
瘦腿運動2: 如果有合適的球可以試試, 應該很有效果. 坐在地板上, 雙手至於體後, 上體微微後仰. 雙腿彎曲, 兩膝蓋中間夾一個球, 用力向內擠壓直至力竭, 鬆開. 重複此動作20次.
瘦小腿運動3: 大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧, 所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做. 踮腳尖, 在最高處停留2秒, 感到小腿肌群在用力, 然後放下. 重複此動作3組30次. 事後一定要按摩小腿, 做拉伸動作.
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