儘管寒冷的冬季將身上的肥肉包裹起來了, 但是減肥的心一定不能停止. 四款冬季減肥食譜, 讓你做好提前做好準備.
苦瓜
苦瓜的脂肪含量非常低, 熱量也很低, 非常適合肥胖的朋友食用, 苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首, 本身含有的苦味還具有抑制食慾的作用, 如果每天堅持生吃2到3根苦瓜, 堅持20天以上, 就能很好地瘦下來.
但是要注意! 苦瓜有抗生育的作用, 因此, 懷孕期間或計劃懷孕的人不要吃.
芸豆紅豆粥
做法: 將米和紅豆分別洗淨, 放入鍋中, 加水用中小火熬煮20分鐘, 沸騰後轉至小火, 讓水分充分融入米粒中. 待水分有所蒸發後, 加入芸豆, 同時用食鹽調味, 繼續煮至粥變濃稠即可.
功效: 紅豆能夠提高體內脂肪分解的效率, 芸豆能一直體內對糖質食物的吸收, 是碳水化合物的剋星.
綠豆具清熱解毒, 除濕利尿, 消暑解渴的功效, 多喝綠豆湯有利於排毒, 消腫, 不過煮的時間不宜過長, 以免有機酸受到破壞.
綠豆薏米濃漿
原料: 綠豆, 薏米(也稱薏仁, 最好提前浸泡一晚).
做法:
1, 先在水中放薏米, 水沸煮約5分鐘後熄火燜30分鐘, 隨後再加入綠豆, 沸騰後轉中火, 無需攪動, 水持續沸騰後注意觀察, 可以發現綠豆皮浮起, 聚集在鍋邊;
2, 拿小勺將綠豆皮撇除;
3, 剩下綠豆蓉和薏米, 放入冰糖;
洛神山楂瘦身湯
配料: 山楂 2兩, 洛神花 5錢, 甘草 1錢, 冰糖 適量.
做法:
1, 將所有材料加入600cc的水煮開, 小火繼續熬煮15分鐘.
2, 加適量冰糖煮化, 濾去殘渣即可.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
