尽管寒冷的冬季将身上的肥肉包裹起来了, 但是减肥的心一定不能停止. 四款冬季减肥食谱, 让你做好提前做好准备.
苦瓜
苦瓜的脂肪含量非常低, 热量也很低, 非常适合肥胖的朋友食用, 苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首, 本身含有的苦味还具有抑制食欲的作用, 如果每天坚持生吃2到3根苦瓜, 坚持20天以上, 就能很好地瘦下来.
但是要注意! 苦瓜有抗生育的作用, 因此, 怀孕期间或计划怀孕的人不要吃.
芸豆红豆粥
做法: 将米和红豆分别洗净, 放入锅中, 加水用中小火熬煮20分钟, 沸腾后转至小火, 让水分充分融入米粒中. 待水分有所蒸发后, 加入芸豆, 同时用食盐调味, 继续煮至粥变浓稠即可.
功效: 红豆能够提高体内脂肪分解的效率, 芸豆能一直体内对糖质食物的吸收, 是碳水化合物的克星.
绿豆具清热解毒, 除湿利尿, 消暑解渴的功效, 多喝绿豆汤有利于排毒, 消肿, 不过煮的时间不宜过长, 以免有机酸受到破坏.
绿豆薏米浓浆
原料: 绿豆, 薏米(也称薏仁, 最好提前浸泡一晚).
做法:
1, 先在水中放薏米, 水沸煮约5分钟后熄火焖30分钟, 随后再加入绿豆, 沸腾后转中火, 无需搅动, 水持续沸腾后注意观察, 可以发现绿豆皮浮起, 聚集在锅边;
2, 拿小勺将绿豆皮撇除;
3, 剩下绿豆蓉和薏米, 放入冰糖;
洛神山楂瘦身汤
配料: 山楂 2两, 洛神花 5钱, 甘草 1钱, 冰糖 适量.
做法:
1, 将所有材料加入600cc的水煮开, 小火继续熬煮15分钟.
2, 加适量冰糖煮化, 滤去残渣即可.
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