清晨是燃脂的好時候, 但是這時大家都要忙著出門上班, 抽出較長的時間來運動減肥. 那早上要如何減肥? 其實每天早上只要堅持做3件事, 就能輕鬆享瘦.
1, 起床伸懶腰
每天用不著急著下床, 允許自己賴幾分鐘床, 做幾個伸懶腰動作. 伸懶腰運動可以調整姿勢, 預防支撐內髒的肌肉衰退和內髒下垂, 防止暴飲暴食. 並且伸懶腰能夠活動筋骨, 促進血液迴圈, 還把更多含氧氣的血液供給大腦, 使人頭腦清醒.
2, 清晨喝水排毒
經過一夜的睡眠, 早上起來身體會出現輕微脫水的情況. 清晨起床喝一杯溫開水能夠及時補充水分, 促進身體代謝, 還能幫助清理身體毒素. 除了喝白開水外, 還可以喝一些淡鹽水. 鹽水可以清腸還可以讓皮膚變好, 還能增補水分和電解質.
3, 邊洗臉邊瘦臉
洗臉時每天清潔的必要步驟, 如果學會正確方法, 洗臉也能瘦臉哦. 改變平日洗臉的方式, 還沒用洗面奶清潔臉部前, 先用冷水和熱水交替敷臉. 冷熱交替, 可以讓血管收縮, 擴張, 促進肌膚的血液迴圈, 可以排出多餘的水分, 有效消除臉部浮腫, 讓臉顯小. 具體的做法: 先用熱毛巾敷臉, 接著用冷毛巾, 重複3次. 冷熱水敷臉以後, 將洗面乳擠在手上, 搓一搓後, 用順時針打圈方式清潔臉部.
