清晨是燃脂的好时候, 但是这时大家都要忙着出门上班, 抽出较长的时间来运动减肥. 那早上要如何减肥? 其实每天早上只要坚持做3件事, 就能轻松享瘦.
1, 起床伸懒腰
每天用不着急着下床, 允许自己赖几分钟床, 做几个伸懒腰动作. 伸懒腰运动可以调整姿势, 预防支撑内脏的肌肉衰退和内脏下垂, 防止暴饮暴食. 并且伸懒腰能够活动筋骨, 促进血液循环, 还把更多含氧气的血液供给大脑, 使人头脑清醒.
2, 清晨喝水排毒
经过一夜的睡眠, 早上起来身体会出现轻微脱水的情况. 清晨起床喝一杯温开水能够及时补充水分, 促进身体代谢, 还能帮助清理身体毒素. 除了喝白开水外, 还可以喝一些淡盐水. 盐水可以清肠还可以让皮肤变好, 还能增补水分和电解质.
3, 边洗脸边瘦脸
洗脸时每天清洁的必要步骤, 如果学会正确方法, 洗脸也能瘦脸哦. 改变平日洗脸的方式, 还没用洗面奶清洁脸部前, 先用冷水和热水交替敷脸. 冷热交替, 可以让血管收缩, 扩张, 促进肌肤的血液循环, 可以排出多余的水分, 有效消除脸部浮肿, 让脸显小. 具体的做法: 先用热毛巾敷脸, 接着用冷毛巾, 重复3次. 冷热水敷脸以后, 将洗面乳挤在手上, 搓一搓后, 用顺时针打圈方式清洁脸部.
