一般的宅女是最缺乏運動的, 她們要想保持完美的身材該怎麼辦呢? 很多宅女們開始擔心, 其實別怕, 有秘訣幫你讓你做個瘦宅女.
1.晚睡晚起
隨著時代改變, 晚睡晚起是很普遍的現象. 我也喜歡在家忙到很晚, 越晚越有靈感是利用網路工作者的小癖好. 晚睡晚起不一定不好, 晚睡會讓晚餐所吸收的熱量, 有更長的時間消耗. 晚起的時候一般不吃早餐, 而直接吃午飯的. 這樣就省了一頓, 每天吸收的熱量就會變少.
2.兩餐自己做
我會堅持自己做飯, 親力親為讓自己多運動一下, 提高自己的代謝能力. 不會因為自己代謝減弱, 而讓吸收的營養轉化為脂肪. 另外, 自己做飯, 可以清淡點, 減少點熱量的攝入!
3.時跳, 時走, 時手舞足蹈
別總是不動, 要時常動一下. 呆在家裡的宅女們要經常跳動一下, 或在家走走, 興奮時或者手舞足蹈. 開心時, 可以自編自導挑起舞來. 這可讓消耗不少能量, 提高了身體的代謝能力, 減少脂肪積累. 所以呆在家的時候, 也經常讓自己動起來吧!
4.忙到忘了吃零食
宅女一般都是從實特別行業, 寫作或畫畫等. 從事這一類行業的人, 一忙起來就會很忘我, 沒有多餘的時間與心思吃零食, 很好地抑制她們的熱量的吸收, 降低脂肪的合成.
5.少用洗衣機
多用手洗衣服是這個魔鬼身材的小宅女想出來瘦身的小秘訣, 洗衣機這麼泛濫, 理應不用自己用手洗. 可你知道嗎? 用手洗衣服能很好鍛煉到手部肌肉, 更好地燃燒手臂上的脂肪.
6.晒衣服時, 踮起腳
平時晒衣服, 或取東西時, 可以多做踮起腳的動作. 這個小動作可以有效的鍛煉到小腿肌肉, 促進小腿上的脂肪分解. 有蘿蔔腿的MM們可以學習一下這個宅女小秘訣, 會讓你有意想不到的驚喜.
7.洗熱水澡
洗熱水澡可以消除一天的勞累, 促進血液迴圈, 加強代謝, 促進脂肪的分解. 我很享受熱水澡. 洗澡時, 多舞動一下手, 抬抬腳, 扭扭腰, 效果會更好. 平時洗澡時, 多留個小心眼啦!
8.閑時多擺弄傢具
閑著無聊時, 我喜歡將家裡的東西東搬搬, 西弄弄. 有事擺弄傢具, 有時收拾書櫃, 有時整理衣服. 這已經夠我消耗熱量了, 不用再特意去健身 房. MM們, 你們也可以多學習這種小秘訣, 瘦身變得很輕鬆.
9.拖拖地, 吸吸塵
閑著無聊時, 也可以搞一下小清潔. 我對家乾淨度要求較高, 會時不時搞一下小清潔. 一周兩次的拖拖地, 吸吸塵是必須的. 小清潔雖小, 也總得忙半個小時, 這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了, 不夠時還要脂肪來分解供能, 想不瘦都難.
10.出去逛個夜街
我有時喜歡晚上出去一下, 有時是為了買東西, 可大多數是出去逛一下, 看看周圍的事物. 在外面溜到半個小時, 讓自己情緒調整的很好, 好心情就來了. 好心情減少腦裡血清素的消耗, 抑制食慾的作用. 半個小時的溜達, 讓她們燃燒掉身上不少的脂肪. 有空可以逛個夜街, 對自己健康, 瘦身有很大幫助.
這些小秘訣你們都學到了嗎? 趕快行動吧, 讓自己擁有完美好身材.
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