怎麼樣, 有沒有躺槍? 其實腿粗是因為有一條經脈沒有疏通, 疏通了腿自然就細了, 這就是膽經.
膽經位置並不難找, 它就在下肢的巡行路線是沿股, 下肢外側中線下行至小趾, 次趾之間. 有個找膽經的小妙招就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處, 主要是環跳, 風市, 中瀆, 膝陽關四個穴位.
敲膽經減肥又治病
膽經全稱為足少陽膽經, 是人體十二經脈之一. 在中醫的理論中, 髒腑和經絡表裡對應, 當某個內髒器官活力較差時, 其相應經絡的活力也相對差. 人體內的寒氣尤以膽囊內的寒氣為重, 而大腿外側的經絡, 就是膽經所經過的路線. 寒氣常常堆積在這裡, 敲膽經, 是要把寒氣敲散, 把血氣敲足, 那麼自然而然, 你的腿就變瘦了.
另外, 中醫經絡學認為這條經脈與膽有聯繫, 而膽又和肝相表裡, 所主治的疾病包括頭部五官, 胸脅部, 下肢外側的疼痛麻木等. 因此, 常敲膽經, 還有助於治療口苦, 瘧疾, 眩暈, 發熱等癥狀.
敲膽經的方法
坐在床上伸直雙腿, 或者把腳放在一個小凳子上, 用拳頭去捶大腿兩側. 從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋, 敲50組(從臀部側面到膝蓋處, 敲一整條下來算一組)就差不多了. 如果你心急, 可以多敲一些, 但是貴在堅持. 可以一天敲一次, 也可以兩次, 反正有空就敲一下. 翹腿時記住兩條腿都要敲, 可以先敲一條再敲另一條腿. 一般選在睡前敲膽經, 但是23點之後不要敲了, 23點至1點是氣血進入膽經的時候. 此外, 月經來的時候就少敲或不敲.
結合運動效果更佳
想要瘦腿效果更佳, 除了敲打膽經外, 需要結合一些瘦腿運動. 睡前, 先做一些簡單的瘦腿動作, 然後再敲打膽經, 這樣可以邊放鬆邊瘦腿, 還能又有助睡眠哦. 但是, 需要注意的時, 運動不宜太過劇烈. 下面一些瘦腿運動就非常適合啦.
1, 剪刀腿
平躺在床上, 保持兩腿併攏豎起的姿勢, 然後兩腿向兩邊開啟(像剪刀一樣開啟), 停留幾秒後收回.
2, 倒立腿
仰臥在床, 抬起雙腿, 將雙腿靠在牆上, 保持15到30分鐘. 這個方法對於緩解水腫很有效果.
3, 床上壓腿
坐在床上, 雙腿併攏伸直. 然後慢慢將左腿屈回, 腳掌貼近陰處. 雙手可以放在左腳上, 然後, 上身盡量往右腿貼近. 恢複坐姿, 換腿做.
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