怎么样, 有没有躺枪? 其实腿粗是因为有一条经脉没有疏通, 疏通了腿自然就细了, 这就是胆经.
胆经位置并不难找, 它就在下肢的巡行路线是沿股, 下肢外侧中线下行至小趾, 次趾之间. 有个找胆经的小妙招就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处, 主要是环跳, 风市, 中渎, 膝阳关四个穴位.
敲胆经减肥又治病
胆经全称为足少阳胆经, 是人体十二经脉之一. 在中医的理论中, 脏腑和经络表里对应, 当某个内脏器官活力较差时, 其相应经络的活力也相对差. 人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重, 而大腿外侧的经络, 就是胆经所经过的路线. 寒气常常堆积在这里, 敲胆经, 是要把寒气敲散, 把血气敲足, 那么自然而然, 你的腿就变瘦了.
另外, 中医经络学认为这条经脉与胆有联系, 而胆又和肝相表里, 所主治的疾病包括头部五官, 胸胁部, 下肢外侧的疼痛麻木等. 因此, 常敲胆经, 还有助于治疗口苦, 疟疾, 眩晕, 发热等症状.
敲胆经的方法
坐在床上伸直双腿, 或者把脚放在一个小凳子上, 用拳头去捶大腿两侧. 从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖, 敲50组(从臀部侧面到膝盖处, 敲一整条下来算一组)就差不多了. 如果你心急, 可以多敲一些, 但是贵在坚持. 可以一天敲一次, 也可以两次, 反正有空就敲一下. 翘腿时记住两条腿都要敲, 可以先敲一条再敲另一条腿. 一般选在睡前敲胆经, 但是23点之后不要敲了, 23点至1点是气血进入胆经的时候. 此外, 月经来的时候就少敲或不敲.
结合运动效果更佳
想要瘦腿效果更佳, 除了敲打胆经外, 需要结合一些瘦腿运动. 睡前, 先做一些简单的瘦腿动作, 然后再敲打胆经, 这样可以边放松边瘦腿, 还能又有助睡眠哦. 但是, 需要注意的时, 运动不宜太过剧烈. 下面一些瘦腿运动就非常适合啦.
1, 剪刀腿
平躺在床上, 保持两腿并拢竖起的姿势, 然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开), 停留几秒后收回.
2, 倒立腿
仰卧在床, 抬起双腿, 将双腿靠在墙上, 保持15到30分钟. 这个方法对于缓解水肿很有效果.
3, 床上压腿
坐在床上, 双腿并拢伸直. 然后慢慢将左腿屈回, 脚掌贴近阴处. 双手可以放在左脚上, 然后, 上身尽量往右腿贴近. 恢复坐姿, 换腿做.
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