糖和奶油誰的熱量高? 不吃飯瘦得快嗎? 一吃飯就有小肚腩, 為啥? 冬天減肥就沒效果嗎? 蛋白粉怎麼吃? 關於這些減肥的問題, 九姑娘告訴你答案.
1.糖和奶油誰的熱量高?
@Katie.: 九, 想問問你, 那種老式的爆米花, 不加糖, 奶油的熱量高嗎 我也從120減到現在93左右, 可以發表下感想嗎, 不誤導人的那種.
貼心懂事九: 隨時歡迎你來分享成功故事, 我這就讓我們組最年輕帥氣將來說不定很多金的廚男小胖聯繫你~
繼續說回你問題中老式爆米花的問題, 如果它確實不加糖不加奶油, 那麼它就是食物原本的味道, 也就是既不甜也不香, 如果愛吃是可以吃的.
然後多講一個點, 很多妹紙買甜品的時候總會被 '低脂' 這個賣點吸引, 很多人認為低脂就是不會長胖的. 但其實商家的套路比海深, 如果不能放很多奶油脂肪, 他們就會選擇放更多的糖.
沒錯, 食品界的行業慣例:
低脂的食物就多放糖
低糖的食物就多放油
2.不吃飯瘦得快嗎?
@A迪迪: 我兩個星期不吃晚飯瘦了6斤, 往後在也沒瘦, 怎麼回事?
貼心懂事九: 接下來你應該是這樣的, 體重很難再減下去, 但是對於甜食, 主食 (尤其是麵包) 的慾望會增加; 而且只要吃一頓飯, 就很容易長兩斤.
我把這叫做節食的反噬.
節食其實是把你暴露在一種饑餓環境當中, 剛開始體重下降特別快, 但這些體重從來都不是脂肪. 有一部分是脫水, 有一部分是糖原, 還有一部分是肌肉.
為什麼減掉了6斤就再也不動了? 因為體內的糖原和脫水差不多6斤就消耗殆盡了, 對於肌肉和脂肪的消耗是漫長的, 不會分分鐘掉2斤那麼明顯.
所以你現在要做的是: 吃晚飯, 分量是午餐的一半, 以蔬菜和雜糧, 肉為主. 接著該運動運動, 該控制飲食就控制飲食.
3.一吃飯就有小肚腩, 為啥?
@angel: 為什麼我稍微多吃一二餐, 小肚子就明顯變大了?
貼心懂事九: 這其實主要是腹部的肌群包裹力不足. 我們的肚皮其實主要依靠肌肉來包裹, 如果平時基本沒啥運動習慣, 還有小肚子, 就很容易出現這種情況啦.
改善的方法主要有兩點, 首先肯定是該減掉小肚腩還是要減掉的, 比如通過運動來減掉小肚腩. 其次就是要增強核心肌群的力量, 比如花式平板撐等等.
4.冬天減肥就沒效果嗎?
@?CC: 冬天減肥比夏天容易夏天不是熱到沒食慾嗎? 冬天冷到感覺脂肪不夠用反而吃的多嗎?
貼心懂事九: 每到了十月十一月, 就開始有人說: 哎呀, 冬天來了, 減肥也沒什麼效果, 等夏天再說. 然後夏天把去年的衣服都試了一遍, 每一件合適的, 又長胖了.
減肥和撩男神一樣, 沒有最佳的時機. 為了撩男神, 你出門倒垃圾也得穿著6cm高的Jimmy choo, 塗著YSL的最新斬男色.
減肥其實不分夏天冬天, 其實這兩個季節的脂肪消耗是差不多的. 更重要的是, 你冬天不堅持, 夏天的努力就白費了, 第二個夏天還得重頭再來...
5.蛋白粉怎麼吃?
@流年: 九姑娘, 蛋白粉運動前吃還是運動後吃比較好? 飯前還是飯後? 來篇文章介紹下就更好了
貼心懂事九: 蛋白粉是運動後吃噠, 運動前一小時千萬別吃哈, 因為這時候吃容易腸胃不舒服, 你運動的時候會不舒服的.
運動時的飲食規則是這樣, 運動前吃碳水, 運動中補水分, 運動後吃蛋白和碳水. 這整個過程都要做到: 低脂, 低脂, 低脂!
所以你會看到很多健身網紅運動前吃麵包吃香蕉, 這些是碳水, 為你接下來補充能量的; 運動中她們會喝水, 男生運動量大的會喝運動飲料, 補充電解質嘛; 運動後吃碳水和蛋白, 蛋白是維持肌肉含量的, 碳水能幫助肌肉恢複, 改善疲勞, 也算是補充能量.
