減肥不僅是運動跟零食要把控好, 就連早餐也不能不顧哈. 早餐在我們一日三餐中是很重要的, 不僅是要健康營養, 還要能對於我們的減肥計劃有所幫助. 那減肥的人早餐吃什麼減肥呢?
早餐吃什麼減肥? 1, 番茄蘿蔔汁
將番茄兩個清洗乾淨, 之後切成小塊, 將菠蘿三片切成小塊, 之後將番茄和菠蘿一起返圖榨汁機中, 加入適量的水和適量的白糖, 用榨汁機將其榨成果汁就可以飲用了.
早餐吃什麼減肥? 2, 黑芝麻糙米粥
將糙米250克清洗乾淨, 之後在鍋內加入適量的水, 煮開, 放入清洗乾淨的糙米, 大火煮沸, 之後轉為小火煮45分鐘, 之後放入黑芝麻繼續煮5分鐘, 最後放入適量的白糖調味就可以吃了.
早餐吃什麼減肥? 3, 蘋果通心麵
通心粉80克, 放到開水中煮熟, 之後放入涼水中, 之後撈出來備用, 將1/3個蘋果和胡蘿蔔適量七成小丁備用, 之後將青豆仁和花椰菜適量放到熱水中燙熟, 之後撈出來備用. 之後將洋蔥切成絲, 之後放入適量的油在鍋內, 燒熱之後將洋蔥絲放進鍋內炒香, 之後加入肉末70克炒熟, 再將所有的材料放進去翻炒, 之後加入適量的番茄醬等調料, 調好味道就可以了.
早餐吃什麼減肥? 4, 海米糙米粥
將糙米200克清洗乾淨, 之後用水浸泡兩個小時, 之後瀝幹, 將小排骨240克汆燙, 之後撈出來備用, 將海米放入水中, 浸泡至發軟, 之後將雜質去除掉, 將海米, 糙米和小排骨一起放到鍋內, 加入適量的水, 煮成粥, 需要注意的是煮粥的時候一定要一邊煮一邊攪拌, 避免燒焦, 等到米粥熟爛, 排骨也燉爛的時候加入胡椒粉就可以食用了.
