减肥不仅是运动跟零食要把控好, 就连早餐也不能不顾哈. 早餐在我们一日三餐中是很重要的, 不仅是要健康营养, 还要能对于我们的减肥计划有所帮助. 那减肥的人早餐吃什么减肥呢?
早餐吃什么减肥? 1, 番茄萝卜汁
将番茄两个清洗干净, 之后切成小块, 将菠萝三片切成小块, 之后将番茄和菠萝一起返图榨汁机中, 加入适量的水和适量的白糖, 用榨汁机将其榨成果汁就可以饮用了.
早餐吃什么减肥? 2, 黑芝麻糙米粥
将糙米250克清洗干净, 之后在锅内加入适量的水, 煮开, 放入清洗干净的糙米, 大火煮沸, 之后转为小火煮45分钟, 之后放入黑芝麻继续煮5分钟, 最后放入适量的白糖调味就可以吃了.
早餐吃什么减肥? 3, 苹果通心面
通心粉80克, 放到开水中煮熟, 之后放入凉水中, 之后捞出来备用, 将1/3个苹果和胡萝卜适量七成小丁备用, 之后将青豆仁和花椰菜适量放到热水中烫熟, 之后捞出来备用. 之后将洋葱切成丝, 之后放入适量的油在锅内, 烧热之后将洋葱丝放进锅内炒香, 之后加入肉末70克炒熟, 再将所有的材料放进去翻炒, 之后加入适量的番茄酱等调料, 调好味道就可以了.
早餐吃什么减肥? 4, 海米糙米粥
将糙米200克清洗干净, 之后用水浸泡两个小时, 之后沥干, 将小排骨240克汆烫, 之后捞出来备用, 将海米放入水中, 浸泡至发软, 之后将杂质去除掉, 将海米, 糙米和小排骨一起放到锅内, 加入适量的水, 煮成粥, 需要注意的是煮粥的时候一定要一边煮一边搅拌, 避免烧焦, 等到米粥熟烂, 排骨也炖烂的时候加入胡椒粉就可以食用了.
