俗話說的好, '美不美, 看大腿' , 一雙筆直勻稱的腿會給一個姑娘加分不少, 姑娘們想練腿, 但是又怕一不小心練出了粗壯的肌肉腿, 真是進退兩難.
很多女孩都覺得腿是可以餓瘦的, 天天跑步只會讓自己的腿變得越來越粗壯, 所以她們的腿也一直沒有瘦下來, 讓他們練腿, 也怕自己的腿越來越粗壯, 然而想要告訴你的是, 只要你方法正確, 練習深蹲, 硬拉也是可以練腿部肌肉線條.
女性並不是只能做有氧訓練, 做力量能使女性皮膚更好更有彈性, 並擁有力量美. 即使是瘦也不是那種瘦弱的病態美, 而是堅韌有力量的美, 整個人也會看起來很健康很有精神的那種!
深蹲和硬拉都能鍛煉臀腿肌肉, 並且會讓臀部肌肉更緊緻有型, 性感的蜜桃臀練出來以後, 腿部肌肉線條就會顯得更加修長, 所以, 你應該練力量, 練深蹲, 練硬拉, 讓你的身體曲線更美更有型, 更性感!
目標肌群: 股四頭肌
其他肌群: 膕繩肌
動作要領:
1, 收緊腹部, 腰背平直, 緊張
2, 腳尖與膝蓋保持同一方向, 大腿與地面平行
目標肌群: 股四頭肌
動作要領:
1, 挺胸收腹, 向前邁出約1.5個步距
2, 身體垂直下蹲, 前腿膝蓋不超過腳尖, 下降至大腿與地面平行, 後腿膝蓋不觸地
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