俗话说的好, '美不美, 看大腿' , 一双笔直匀称的腿会给一个姑娘加分不少, 姑娘们想练腿, 但是又怕一不小心练出了粗壮的肌肉腿, 真是进退两难.
很多女孩都觉得腿是可以饿瘦的, 天天跑步只会让自己的腿变得越来越粗壮, 所以她们的腿也一直没有瘦下来, 让他们练腿, 也怕自己的腿越来越粗壮, 然而想要告诉你的是, 只要你方法正确, 练习深蹲, 硬拉也是可以练腿部肌肉线条.
女性并不是只能做有氧训练, 做力量能使女性皮肤更好更有弹性, 并拥有力量美. 即使是瘦也不是那种瘦弱的病态美, 而是坚韧有力量的美, 整个人也会看起来很健康很有精神的那种!
深蹲和硬拉都能锻炼臀腿肌肉, 并且会让臀部肌肉更紧致有型, 性感的蜜桃臀练出来以后, 腿部肌肉线条就会显得更加修长, 所以, 你应该练力量, 练深蹲, 练硬拉, 让你的身体曲线更美更有型, 更性感!
目标肌群: 股四头肌
其他肌群: 腘绳肌
动作要领:
1, 收紧腹部, 腰背平直, 紧张
2, 脚尖与膝盖保持同一方向, 大腿与地面平行
目标肌群: 股四头肌
动作要领:
1, 挺胸收腹, 向前迈出约1.5个步距
2, 身体垂直下蹲, 前腿膝盖不超过脚尖, 下降至大腿与地面平行, 后腿膝盖不触地
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