如何瘦肚子? 如何瘦肚子是每個有肚腩的朋友都想知道的問題, 試想下, 若是你大腹便便, 身材臃腫, 就算穿上再好看的衣服都難以穿出美感. 那要如何才能瘦肚子, 減掉這令人厭的小肚腩呢? 下面小編分享一些快速有效的瘦肚子方法, 讓你在日常和產後都能輕鬆瘦肚子.
如何瘦肚子? 每天堅持四動作!
第一步: 如何瘦肚子? 身體放鬆, 平躺在地上. 膝蓋伸直併攏, 雙腿慢慢向上抬起, 直到與身體呈90度的位置. 堅持10秒後, 慢慢放下. 此動作每天重複15-20次.
第二步: 如何瘦肚子? 身體平躺在地上, 頭部和肩膀著地. 膝蓋併攏彎曲, 身體慢慢抬起到肩膀離開地面, 左手去碰右膝蓋. 然後, 再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋. 此動作每天重複10-15次.
第三步: 如何瘦肚子? 身體回到初始位置, 全身放鬆. 深呼吸後開始慢慢吐氣. 吐到一半後屏住呼吸. 接著收緊腹部, 挺起前胸, 然後慢慢吐氣. 此動作每天重複25-30次.
第四步: 如何瘦肚子? 右腿著地, 保持直立. 左腿抬起, 大腿與地面平行. 然後手掌輕輕握拳, 身體向左邊扭轉, 右手肘部碰左膝蓋. 接著換到相反方向, 此套動作每天重複10-15次.
產後如何瘦肚子? 四招幫你快速甩肉!
瘦肚子第1招.睡足
產後由於要照顧寶寶喂夜奶, 會落下睡眠不足的後遺症. 長久如此不僅產後無法瘦肚子, 還會使體內毒素積聚, 影響母乳質量, 還阻礙脂肪代謝. 產後如何瘦肚子? 見縫插針睡覺, 保證充足的睡眠時間.
瘦肚子第2招.吃好
產後不該通過節制飲食來瘦肚子, 飲食上要均衡, 營養. 產後如何瘦肚子? 新媽媽停止哺乳後記住遠離大魚大肉, 蔬菜瓜果, 牛奶才是最佳選擇, 加快瘦肚子的進程.
瘦肚子第3招.按摩
產後如何瘦肚子不妨從腹部按摩著手, 按摩時不能太用力, 以感覺舒適為度. 在肚臍周圍畫圈圈按摩, 或者上下按摩肚皮, 都能幫助你瘦肚子.
瘦肚子第4招.散步
飯後散步應成為常態, 這是瘦肚子的好方法. 每天飯後散步半小時至一小時, 每分鐘大約走60-80米, 以身體微微發汗為宜. 產後如何瘦肚子? 堅持散步三周以上就能看到效果了.
