如何瘦肚子? 如何瘦肚子是每个有肚腩的朋友都想知道的问题, 试想下, 若是你大腹便便, 身材臃肿, 就算穿上再好看的衣服都难以穿出美感. 那要如何才能瘦肚子, 减掉这令人厌的小肚腩呢? 下面小编分享一些快速有效的瘦肚子方法, 让你在日常和产后都能轻松瘦肚子.
如何瘦肚子? 每天坚持四动作!
第一步: 如何瘦肚子? 身体放松, 平躺在地上. 膝盖伸直并拢, 双腿慢慢向上抬起, 直到与身体呈90度的位置. 坚持10秒后, 慢慢放下. 此动作每天重复15-20次.
第二步: 如何瘦肚子? 身体平躺在地上, 头部和肩膀着地. 膝盖并拢弯曲, 身体慢慢抬起到肩膀离开地面, 左手去碰右膝盖. 然后, 再次抬起身体时用右手去碰左膝盖. 此动作每天重复10-15次.
第三步: 如何瘦肚子? 身体回到初始位置, 全身放松. 深呼吸后开始慢慢吐气. 吐到一半后屏住呼吸. 接着收紧腹部, 挺起前胸, 然后慢慢吐气. 此动作每天重复25-30次.
第四步: 如何瘦肚子? 右腿着地, 保持直立. 左腿抬起, 大腿与地面平行. 然后手掌轻轻握拳, 身体向左边扭转, 右手肘部碰左膝盖. 接着换到相反方向, 此套动作每天重复10-15次.
产后如何瘦肚子? 四招帮你快速甩肉!
瘦肚子第1招.睡足
产后由于要照顾宝宝喂夜奶, 会落下睡眠不足的后遗症. 长久如此不仅产后无法瘦肚子, 还会使体内毒素积聚, 影响母乳质量, 还阻碍脂肪代谢. 产后如何瘦肚子? 见缝插针睡觉, 保证充足的睡眠时间.
瘦肚子第2招.吃好
产后不该通过节制饮食来瘦肚子, 饮食上要均衡, 营养. 产后如何瘦肚子? 新妈妈停止哺乳后记住远离大鱼大肉, 蔬菜瓜果, 牛奶才是最佳选择, 加快瘦肚子的进程.
瘦肚子第3招.按摩
产后如何瘦肚子不妨从腹部按摩着手, 按摩时不能太用力, 以感觉舒适为度. 在肚脐周围画圈圈按摩, 或者上下按摩肚皮, 都能帮助你瘦肚子.
瘦肚子第4招.散步
饭后散步应成为常态, 这是瘦肚子的好方法. 每天饭后散步半小时至一小时, 每分钟大约走60-80米, 以身体微微发汗为宜. 产后如何瘦肚子? 坚持散步三周以上就能看到效果了.
