水是生命之源, 喝水對人體健康的重要性毋庸置疑. 但你是否知道, 合理喝水還能有效減脂?
一, 喝水減肥效果
1.利於血液迴圈, 促進脂肪燃燒
? 喝熱水能提高腸胃的機能, 喝水後能促進血液迴圈, 使內髒溫度提高1℃左右, 代謝能力提高10%-12%, 脂肪燃燒速度也就增快了.
2.內髒機能提升, 排除毒素
喝熱水能提高體內溫度, 促進內髒活動也促進消化. 使得體內的毒素排出, 增強肝臟與腎臟的活力, 從內到外淨化身體.
3.增加排尿, 將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液迴圈, 將滯留在體內的水分排出. 隨著排尿量增加, 體重也在減少, 便秘的情況也在好轉.
二, 不同時間喝水有不同效果
1.清晨喝水排毒
清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水, 白開水中不含有蛋白質, 脂肪, 碳水化合物, 既能補充細胞水分, 又能較低血液粘稠度, 加速腸胃蠕動. 通常飲用白開水半個小時以後, 身體就會排出前一夜的代謝物, 減少了小肚腩出現的機會.
2.餐前喝水減胃口
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要, 不但容易有飽足感, 而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食. 餐前喝水, 進食量會明顯減少, 對食物的渴望也會改變, 因為有足夠的水, 身體會比較喜歡蛋白質, 而不是令人發胖的碳水化合物.
3.下午喝水減贅肉
下午茶時分, 正是人覺得疲憊, 倦怠的時候, 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒, 當然代價就是贅肉. 可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望, 同時花草的氣味還能降低食慾, 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏.
