水是生命之源, 喝水对人体健康的重要性毋庸置疑. 但你是否知道, 合理喝水还能有效减脂?
一, 喝水减肥效果
1.利于血液循环, 促进脂肪燃烧
? 喝热水能提高肠胃的机能, 喝水后能促进血液循环, 使内脏温度提高1℃左右, 代谢能力提高10%-12%, 脂肪燃烧速度也就增快了.
2.内脏机能提升, 排除毒素
喝热水能提高体内温度, 促进内脏活动也促进消化. 使得体内的毒素排出, 增强肝脏与肾脏的活力, 从内到外净化身体.
3.增加排尿, 将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环, 将滞留在体内的水分排出. 随着排尿量增加, 体重也在减少, 便秘的情况也在好转.
二, 不同时间喝水有不同效果
1.清晨喝水排毒
清晨起床后空腹喝一温热的白开水, 白开水中不含有蛋白质, 脂肪, 碳水化合物, 既能补充细胞水分, 又能较低血液粘稠度, 加速肠胃蠕动. 通常饮用白开水半个小时以后, 身体就会排出前一夜的代谢物, 减少了小肚腩出现的机会.
2.餐前喝水减胃口
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要, 不但容易有饱足感, 而且会让你只在真正需要食物的时候才进食. 餐前喝水, 进食量会明显减少, 对食物的渴望也会改变, 因为有足够的水, 身体会比较喜欢蛋白质, 而不是令人发胖的碳水化合物.
3.下午喝水减赘肉
下午茶时分, 正是人觉得疲惫, 倦怠的时候, 而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿, 当然代价就是赘肉. 可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望, 同时花草的气味还能降低食欲, 也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏.
