減腰腹贅肉怎麼做? 現在越來越多的人腰腹贅肉都很多, 特別是長時間坐在辦公室工作的白領一族, 一坐就是一天. 本來腰腹就是比較容易養贅肉的地方, 加上沒運動的話那就更容易長贅肉了. 那怎樣減腰腹贅肉呢?
減腰腹贅肉1, 健身球屈曲運動
健身球屈曲運動對於減腰腹贅肉是很有效的方法之一. 我們可以躺在健身球上, 下背靠近球體. 雙手放在胸前呈交叉狀, 也可以抱住頭部. 腰部使勁把上半身抬起, 同時要讓健身球保持平衡. 然後躺下來, 重複仰臥起坐. 可以有效鍛煉腹部.
減腰腹贅肉2, 交錯腿垂直運動
交錯腿的垂直運動減腰腹贅肉. 交錯腿的垂直運動是臉朝上, 躺地上, 雙腿交叉放地, 手抱住頭. 雙腿要一起抬起, 和地面垂直, 頭部也要往上抬. 最高點的時候要停住呼吸一次.
減腰腹贅肉3, 單車運動
如何減腰腹贅肉? '單車' 運動. '單車' 運動就是躺在地上, 雙手抱住頭. 左邊的膝蓋彎曲, 靠近胸前, 右手的肘靠往左膝蓋, 右肩膀同時抬起來. 然後換邊, 讓左手肘接近右膝蓋. 交替進行.
減腰腹贅肉4, 座椅運動
船長的座椅運動減腰腹贅肉. '船長的座椅' 運動就是站在座椅中間, 雙手握住扶手, 背靠在 '椅背' . 慢慢向下蹲, 最後就像像坐在椅子上一樣. 鍛煉的重點是用腰部發力, 腳不要動.
減腰腹贅肉不是一朝一夕就能減成功的, 除了上述的運動方法能減贅肉之外, 平日裡在飲食上也要注意適量攝入飲食.
