减腰腹赘肉怎么做? 现在越来越多的人腰腹赘肉都很多, 特别是长时间坐在办公室工作的白领一族, 一坐就是一天. 本来腰腹就是比较容易养赘肉的地方, 加上没运动的话那就更容易长赘肉了. 那怎样减腰腹赘肉呢?
减腰腹赘肉1, 健身球屈曲运动
健身球屈曲运动对于减腰腹赘肉是很有效的方法之一. 我们可以躺在健身球上, 下背靠近球体. 双手放在胸前呈交叉状, 也可以抱住头部. 腰部使劲把上半身抬起, 同时要让健身球保持平衡. 然后躺下来, 重复仰卧起坐. 可以有效锻炼腹部.
减腰腹赘肉2, 交错腿垂直运动
交错腿的垂直运动减腰腹赘肉. 交错腿的垂直运动是脸朝上, 躺地上, 双腿交叉放地, 手抱住头. 双腿要一起抬起, 和地面垂直, 头部也要往上抬. 最高点的时候要停住呼吸一次.
减腰腹赘肉3, 自行车运动
如何减腰腹赘肉? '自行车' 运动. '自行车' 运动就是躺在地上, 双手抱住头. 左边的膝盖弯曲, 靠近胸前, 右手的肘靠往左膝盖, 右肩膀同时抬起来. 然后换边, 让左手肘接近右膝盖. 交替进行.
减腰腹赘肉4, 座椅运动
船长的座椅运动减腰腹赘肉. '船长的座椅' 运动就是站在座椅中间, 双手握住扶手, 背靠在 '椅背' . 慢慢向下蹲, 最后就像像坐在椅子上一样. 锻炼的重点是用腰部发力, 脚不要动.
减腰腹赘肉不是一朝一夕就能减成功的, 除了上述的运动方法能减赘肉之外, 平日里在饮食上也要注意适量摄入饮食.
