吃什麼水果減肥最快? 大家都知道水果的功效, 但其實並非所有水果都是減肥利器. 我們一起來看看減肥功效好的水果都有哪些吧?
1.蘋果
蘋果是瘦身水果中的風雲物種, 它含有豐富的果膠, 卡路裡不高, 能夠加速排毒功效並降低熱量吸收, 此外蘋果的鉀質也很多, 能防止腿部水腫. 如果能選擇有硬度的蘋果, 增添飽腹感之餘還能分釋油膩.
推薦食譜: 蘋果瘦身湯
材料: 瘦肉, 蘋果, 海帶,
做法: 瘦肉洗淨切塊, 汆水撈起; 蘋果去皮去核, 切塊; 海帶洗淨, 浸泡1-2小時; 煮沸清水, 放入所有材料; 大火煮20分鐘, 轉小火煲一個小時, 下鹽調味即可食用.
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物質能夠增加消化液, 促進人的消化功能, 讓營養更加容易吸收, 此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果. 它含有豐富的維他命C, 一顆葡萄柚含有100毫克, 消除疲勞之餘還能美化肌膚哦, 重點是它的糖量相當的少.
推薦食譜: 菠蘿西柚汁
材料: 菠蘿, 葡萄柚, 適量蜂蜜
做法: 1個葡萄柚削皮去核, 果肉切塊, 菠蘿同樣做法, 完成之後一起放入榨汁機中榨出汁, 最後加入蜂蜜調味.
3.香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一. 這是因為香蕉含有豐富的纖維素, 維他命A, 鉀質和果膠, 能有效地調整腸胃, 排出毒素. 想要瘦身的你, 早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁, 不但能可使排便順暢, 還能提供一上午的活動能量哦.
推薦食譜: 香蕉奶昔
材料: 優酪乳200ML, 香蕉1根
做法: 先把優酪乳倒入冰盒冷凍成優酪乳冰, 再把香蕉切成小塊, 最後把香蕉塊, 優酪乳冰一起倒入攪拌機中打成奶昔即可.
4.奇異果
奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素, 能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸, 減少脂肪囤積的機會. 而且奇異果中的賴氨酸, 甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸, 合成後的肉堿能有效促進脂肪的燃燒, 減少脂肪積聚, 因此, 奇異果是減肥的得力助手.
推薦食譜: 奇異果冰沙
材料: 奇異果, 牛奶
做法: 奇異果去皮, 將奇異果放入料理機中; 倒入牛奶和白糖, 攪打30秒; 將其倒入保鮮盒中, 冷凍; 倒出, 切塊; 如果想吃細膩口感, 就再次放入料理機中, 攪打均勻即可.
5.木瓜
木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質, 糖類, 更有效分解脂肪. 通過分解脂肪可以減少身上的贅肉, 縮小肥大細胞, 促進新陳代謝, 及時把多餘脂肪排出體外, 從而達到減肥目的.
推薦食譜: 木瓜撞奶
材料: 牛奶, 木瓜, 果糖適量
做法: 木瓜撞奶用新鮮的木瓜, 把果肉扣出來, 放到濾網裡碾碎得到果汁; 加熱牛奶, 以果汁和牛奶1: 3的比例倒入牛奶, 涼了就會凝固, 然後就可以開吃了.
6.檸檬
檸檬含檸檬酸, 當我們攝入檸檬酸後, 能有效防止飲食後出現的血糖值飆升, 同時分解疲勞物質——乳酸, 令從食物中攝入的糖質和脂質, 可快速轉化成能量, 即使被消耗掉, 避免多餘積聚, 同時促進全身代謝力. 另外, 檸檬富含維生素C, 還是美容佳品哦.
推薦食譜: 蜂蜜檸檬茶
材料: 1個檸檬, 蜂蜜適量
做法: 檸檬用水打濕, 表面抹上一層食鹽, 輕輕摩擦片刻, 用水沖洗乾淨, 並切去檸檬兩頭; )檸檬切成兩半, 再切成薄片, 以一層檸檬, 一層蜂蜜的方式放入乾淨的玻璃瓶或者是密封瓶中; 擰緊瓶蓋, 放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調.
