吃什么水果减肥最快? 大家都知道水果的功效, 但其实并非所有水果都是减肥利器. 我们一起来看看减肥功效好的水果都有哪些吧?
1.苹果
苹果是瘦身水果中的风云物种, 它含有丰富的果胶, 卡路里不高, 能够加速排毒功效并降低热量吸收, 此外苹果的钾质也很多, 能防止腿部水肿. 如果能选择有硬度的苹果, 增添饱腹感之余还能分释油腻.
推荐食谱: 苹果瘦身汤
材料: 瘦肉, 苹果, 海带,
做法: 瘦肉洗净切块, 汆水捞起; 苹果去皮去核, 切块; 海带洗净, 浸泡1-2小时; 煮沸清水, 放入所有材料; 大火煮20分钟, 转小火煲一个小时, 下盐调味即可食用.
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物质能够增加消化液, 促进人的消化功能, 让营养更加容易吸收, 此外葡萄柚在减肥中也是风云水果. 它含有丰富的维他命C, 一颗葡萄柚含有100毫克, 消除疲劳之余还能美化肌肤哦, 重点是它的糖量相当的少.
推荐食谱: 菠萝西柚汁
材料: 菠萝, 葡萄柚, 适量蜂蜜
做法: 1个葡萄柚削皮去核, 果肉切块, 菠萝同样做法, 完成之后一起放入榨汁机中榨出汁, 最后加入蜂蜜调味.
3.香蕉
香蕉是水果减肥餐中的主角之一. 这是因为香蕉含有丰富的纤维素, 维他命A, 钾质和果胶, 能有效地调整肠胃, 排出毒素. 想要瘦身的你, 早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁, 不但能可使排便顺畅, 还能提供一上午的活动能量哦.
推荐食谱: 香蕉奶昔
材料: 酸奶200ML, 香蕉1根
做法: 先把酸奶倒入冰盒冷冻成酸奶冰, 再把香蕉切成小块, 最后把香蕉块, 酸奶冰一起倒入搅拌机中打成奶昔即可.
4.猕猴桃
猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素, 能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸, 减少脂肪囤积的机会. 而且猕猴桃中的赖氨酸, 甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸, 合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧, 减少脂肪积聚, 因此, 猕猴桃是减肥的得力助手.
推荐食谱: 猕猴桃冰沙
材料: 猕猴桃, 牛奶
做法: 猕猴桃去皮, 将猕猴桃放入料理机中; 倒入牛奶和白糖, 搅打30秒; 将其倒入保鲜盒中, 冷冻; 倒出, 切块; 如果想吃细腻口感, 就再次放入料理机中, 搅打均匀即可.
5.木瓜
木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质, 糖类, 更有效分解脂肪. 通过分解脂肪可以减少身上的赘肉, 缩小肥大细胞, 促进新陈代谢, 及时把多余脂肪排出体外, 从而达到减肥目的.
推荐食谱: 木瓜撞奶
材料: 牛奶, 木瓜, 果糖适量
做法: 木瓜撞奶用新鲜的木瓜, 把果肉扣出来, 放到滤网里碾碎得到果汁; 加热牛奶, 以果汁和牛奶1: 3的比例倒入牛奶, 凉了就会凝固, 然后就可以开吃了.
6.柠檬
柠檬含柠檬酸, 当我们摄入柠檬酸后, 能有效防止饮食后出现的血糖值飙升, 同时分解疲劳物质——乳酸, 令从食物中摄入的糖质和脂质, 可快速转化成能量, 即使被消耗掉, 避免多余积聚, 同时促进全身代谢力. 另外, 柠檬富含维生素C, 还是美容佳品哦.
推荐食谱: 蜂蜜柠檬茶
材料: 1个柠檬, 蜂蜜适量
做法: 柠檬用水打湿, 表面抹上一层食盐, 轻轻摩擦片刻, 用水冲洗干净, 并切去柠檬两头; )柠檬切成两半, 再切成薄片, 以一层柠檬, 一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中; 拧紧瓶盖, 放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调.
