打羽毛球不僅有利於心臟的運動, 同時還可以保護我們的眼睛. 若每天堅持30分鐘, 還可以輕鬆甩掉肥肉呢!
羽毛球可以減肥嗎?
打羽毛球是年輕朋友比較喜歡的一項運動, 它不僅可以讓人練得 '眼明手快' , 同時還可以養護眼睛促進眼球組織的血液迴圈. 因此在 '運動' 界中受到了不少少男少女們的青睞.
打過羽毛球的朋友都知道, 在羽毛球高速飛行時我們必須用眼睛緊盯物體, 這樣我們眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆. 不停的 '收縮' 運動就可以讓眼睛更健康.
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行一系列的活動, 這對上班久坐不動的 '白領' 一族來說是個 '健身' 的機會. 它不僅可以增加上肢, 下肢和腰部肌肉的力量, 同時還可以加快鍛煉者全身血液的迴圈.
正確打羽毛球的方法?
1, 羽毛球運動不受場地的限制, 對設備的基本要求比較簡單, 只需兩個球拍, 一個球和一條繩索即可.
2, 在風不大的情況下, 可以在戶外進行活動, 只要把球網架起來, 就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線, 雙方對練.
因此它不僅可以在正規的室內運動場進行, 也可以在公園, 生活小區等處廣泛地開展.
3, 羽毛球運動要求不是太高, 比較經濟而且便捷, 並且運動量也不是很大, 非常適合白領減肥一族, 不少白領在下班空餘時間都會相約一起去體育館打羽毛球, 既能放鬆心情又能鍛煉身體.
通過羽毛球減肥的同學, 一定要做到以下幾點.
1, 球場上多動
光站著不動打和平球是無法做到消耗脂肪的.
2, 增加打球次數
每星期至少3次, 每次至少2小時. 最好能做一些輔助項目, 如跳繩, 這樣不僅達到消耗熱量的目的, 還有助你的彈跳.
3, 配合健康飲食
減肥說到底是收要小於支, 因此不管你怎麼練, 如果打完球暴飲暴食, 那肯定是得不償失.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
