打羽毛球不仅有利于心脏的运动, 同时还可以保护我们的眼睛. 若每天坚持30分钟, 还可以轻松甩掉肥肉呢!
羽毛球可以减肥吗?
打羽毛球是年轻朋友比较喜欢的一项运动, 它不仅可以让人练得 '眼明手快' , 同时还可以养护眼睛促进眼球组织的血液循环. 因此在 '运动' 界中受到了不少少男少女们的青睐.
打过羽毛球的朋友都知道, 在羽毛球高速飞行时我们必须用眼睛紧盯物体, 这样我们眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松. 不停的 '收缩' 运动就可以让眼睛更健康.
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行一系列的活动, 这对上班久坐不动的 '白领' 一族来说是个 '健身' 的机会. 它不仅可以增加上肢, 下肢和腰部肌肉的力量, 同时还可以加快锻炼者全身血液的循环.
正确打羽毛球的方法?
1, 羽毛球运动不受场地的限制, 对设备的基本要求比较简单, 只需两个球拍, 一个球和一条绳索即可.
2, 在风不大的情况下, 可以在户外进行活动, 只要把球网架起来, 就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线, 双方对练.
因此它不仅可以在正规的室内运动场进行, 也可以在公园, 生活小区等处广泛地开展.
3, 羽毛球运动要求不是太高, 比较经济而且便捷, 并且运动量也不是很大, 非常适合白领减肥一族, 不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球, 既能放松心情又能锻炼身体.
通过羽毛球减肥的同学, 一定要做到以下几点.
1, 球场上多动
光站着不动打和平球是无法做到消耗脂肪的.
2, 增加打球次数
每星期至少3次, 每次至少2小时. 最好能做一些辅助项目, 如跳绳, 这样不仅达到消耗热量的目的, 还有助你的弹跳.
3, 配合健康饮食
减肥说到底是收要小于支, 因此不管你怎么练, 如果打完球暴饮暴食, 那肯定是得不偿失.
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