從十月份以來, 好多地方都陸續遭遇到了霧霾的侵襲, 而且未來很長一段時間, 霧霾將會越來越嚴重, 影響著人們的生活和工作, 也威脅到人們的身心健康. '呼吸都會痛, 喝西北風也會中毒' 應該是對霧霾天氣最真實的寫照了, 當霧霾濃度達到某一界限後, 會對人的眼睛, 呼吸道等產生嚴重危害, 給各種疾病開啟了方便之門. 那麼, 霧霾天氣我們應該怎麼做?
少開窗少出門
很多人習慣開窗通風, 但如果是霧霾天氣, 我們待在家裡應關閉門窗, 等霧霾散去再開窗通風. 同時, 應盡量減少外出, 更應盡量避免戶外鍛煉, 尤其對於抵抗力弱的老人和兒童, 要保持規律的生活習慣, 避免過度勞累.
外出戴防塵PM2.5口罩
如果外出戴上口罩, 這樣就可以有效防止粉塵顆粒進入體內. 口罩以棉質口罩最好, 而且易清洗. 像大家帶的那種一次性口罩, 其實並不能做到很好的防毒功效, 所以建議大家帶較厚的棉質口罩或者帶有活性炭防PM2.5的口罩.
飲食清淡多飲水
霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物, 多飲水, 多吃新鮮蔬菜和水果, 這樣不僅可以補充各種維生素和無機鹽, 還能起到潤肺除燥, 祛痰止咳, 健脾補腎的作用. 注意少吃刺激性食物, 多吃些梨, 枇杷, 橙子, 橘子等有清肺化痰功效的食物.
外出歸來勤換衣物, 勤洗口鼻
霧霾天氣的有害物質和粉塵較多, 容易附著在衣物上, 所以在外出歸來時, 最好將外衣換下, 注意清洗. 回到家後一定要及時洗臉, 洗手, 漱口, 進行鼻腔清洗, 可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔. 如有異物, 需及時用棉簽清洗取出, 同時應立即清洗面部及裸露的肌膚.
配備家用空氣淨化器
遇到霧霾天氣, 待在家裡除了要關閉門窗之外, 選擇可高效去除pm2.5 的空氣淨化器可以有效改善室內空氣質量, 還你清新自然, 健康的空氣.
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