从十月份以来, 好多地方都陆续遭遇到了雾霾的侵袭, 而且未来很长一段时间, 雾霾将会越来越严重, 影响着人们的生活和工作, 也威胁到人们的身心健康. '呼吸都会痛, 喝西北风也会中毒' 应该是对雾霾天气最真实的写照了, 当雾霾浓度达到某一界限后, 会对人的眼睛, 呼吸道等产生严重危害, 给各种疾病打开了方便之门. 那么, 雾霾天气我们应该怎么做?
少开窗少出门
很多人习惯开窗通风, 但如果是雾霾天气, 我们待在家里应关闭门窗, 等雾霾散去再开窗通风. 同时, 应尽量减少外出, 更应尽量避免户外锻炼, 尤其对于抵抗力弱的老人和儿童, 要保持规律的生活习惯, 避免过度劳累.
外出戴防尘PM2.5口罩
如果外出戴上口罩, 这样就可以有效防止粉尘颗粒进入体内. 口罩以棉质口罩最好, 而且易清洗. 像大家带的那种一次性口罩, 其实并不能做到很好的防毒功效, 所以建议大家带较厚的棉质口罩或者带有活性炭防PM2.5的口罩.
饮食清淡多饮水
雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物, 多饮水, 多吃新鲜蔬菜和水果, 这样不仅可以补充各种维生素和无机盐, 还能起到润肺除燥, 祛痰止咳, 健脾补肾的作用. 注意少吃刺激性食物, 多吃些梨, 枇杷, 橙子, 橘子等有清肺化痰功效的食物.
外出归来勤换衣物, 勤洗口鼻
雾霾天气的有害物质和粉尘较多, 容易附着在衣物上, 所以在外出归来时, 最好将外衣换下, 注意清洗. 回到家后一定要及时洗脸, 洗手, 漱口, 进行鼻腔清洗, 可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔. 如有异物, 需及时用棉签清洗取出, 同时应立即清洗面部及裸露的肌肤.
配备家用空气净化器
遇到雾霾天气, 待在家里除了要关闭门窗之外, 选择可高效去除pm2.5 的空气净化器可以有效改善室内空气质量, 还你清新自然, 健康的空气.
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