擁有緊密上翹的臀部會讓女性增加很大的魅力, 也會讓女人看起來更年輕. 那麼怎樣才偶能塑造臀部曲線呢?
以下不良習慣毀臀部:
一, 剔除斜坐的軟骨頭
坐, 可是一門大學問. 坐不好, 不僅背脊體型受影響, 臀部也會隨時間增長而變形. 像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端, 造成血液迴圈不良, 氧氣供給不足. 而只坐椅子前端三分之一處, 則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處, 長時間下來臀部疲憊變形指日可待.
二, 長時間站立
可別以為只有坐太久才會臀部不好, 站就沒問題了. 錯! 站太久, 血液不易自遠程處迴流, 會造成臀部供氧量不足, 新陳代謝不好, 同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象.
三, 抽煙, 喝酒, 不睡覺
如果你認為抽煙, 喝酒, 熬夜及壓力太大, 又用不著臀部出馬, 跟臀形沒有關係, 那可就錯! 錯! 錯! 不良生活習慣與臀形絕對有關係, 血液迴圈不好, 代謝不良, 肌肉鬆弛, 想要擁有豐盈圓潤的臀部, 做夢.
四, 攝入脂肪過多
很多女性朋友們對於美食還是抵擋不住的, 然而, 很多腿部以及臀部肥胖的女性朋友們也是由於飲食的不注意而導致的, 高熱量, 高脂肪的飲食, 會令腹部, 腿部以及臀部的脂肪增加, 導致臀部肌肉不緊緻, 鬆弛許多. 因此, 女性朋友們對於像甜點, 油炸食品等還是要少攝入啊!
五, 不良的走路姿勢
女性朋友們平時上班的時間是幾乎沒有運動的時間, 那麼, 下了班, 走走路就相當於健身了, 然而, 走路姿勢不正確, 或者是鞋子穿得不正確, 不僅不能夠起到減肥瘦身的作用, 反而會令腿部和臀部變得更肥胖, 也會影響足部健康. 很多女性朋友們還會出現八字腳, O型腿, 這樣走起路來會令臀部變形和下垂, 有這種情況的女性朋友們可要重視了哦!
飲食, 排毒, 鍛煉, 如何從這3個方麵塑造臀部曲線?
一, 保持健康均衡的飲食習慣
以自然均衡的食材為主: 水果蔬菜, 肉, 魚, 蛋和穀類, 避免吃太甜太精的食品, 少吃反式脂肪酸 (冰淇淋, 人造奶油, 餅乾等加工速食食品) , 因為反式脂肪酸會堆積在體內, 增加血液膽固醇的濃度. 少吃鹽, 防止水分滯留體內造成水腫. 每天喝至少兩升水.
二, 排除體內毒素
由於有時無法控制飲食, 我們體內堆積著毒素和廢物: 糖, 脂肪, 藥物及其他因日常過量攝取而遺留下來的汙染物. 如果你堅持排除體內毒素, 那麼更容易達到減肥和消除橘皮組織的目的. 想要排毒的話, 喝水是最簡單的方法, 但是不要過量.
三, 見縫插針地鍛煉
不喜歡運動, 也可美化臀部曲線. 如果你住在海邊, 不妨經常在沙子上行走, 因為沙地是鍛煉下肢和臀部的最佳場所.
在辦公室或者公共交通中, 經常有意識地收緊臀部肌肉. 能爬樓梯就不要坐電梯, 爬樓梯時一步跨過兩級台階, 因為這麼做, 臀部同時抬升和收緊, 肌肉就會更加緊實. 當然, 最快見效的還是做運動, 比如衝浪, 溜冰, 騎車, 遊泳, 水下健美運動或者沙灘排球. 記住, 臀部肌肉緊實, 你的背部會得到更好的支撐.
