久坐族的女性朋友們, 都會有腿粗的煩惱. 看到同事修長的腿部曲線羨慕無比, 不少上班族都開始尋找瘦腿的方法. 這幾個瘦腿方法可以迅速消滅腿部脂肪, 讓你粗腿變細, 輕鬆擁有迷人美腿.
健身球瘦腿
首先準備好兩顆撞球大小的健身球, 這樣能夠達到隨時鍛煉雙腿的目的. 不管是在辦公的時候還是坐在家裡沙發看電視的時候, 只要直接將這兩顆健身球放在自己的腳心, 用雙腿的力量來使它們來回滑動. 尤其是小粗比較粗的朋友們, 必須要進行低強度的運動. 而且通過這種運動方法, 在鍛煉小腿肌肉的時候, 還能夠進行腳底的按摩, 從而能夠更快的瘦腿.
花式散步瘦腿
白天忙碌了一天, 根本沒時間進行減肥, 女性不妨在晚飯之後來陪自己的家人進行散步, 這樣不但能夠緩解工作上面的壓力和疲勞, 還能夠達到減肥的效果. 在散步的時候一定要抬頭挺胸, 大步的走, 保證一分鐘可以走60-80米. 在散步之後, 需要立刻對腿部進行按摩, 這樣能夠令緊張的肌肉得帶緩解, 從而美化腿部上面的線條.
瑜伽瘦腿
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果, 因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外, 還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態. 單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿. 它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量, 還能鍛煉身體的平衡感
乾洗腿
用兩隻手抱著一側大腿, 然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩, 直到按摩到腳腕部, 然後再從下往上按摩, 按照原路返回, 這樣來回按摩十幾遍, 每次的時間持續上二十分鐘左右就好, 這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張, 水腫, 肌肉萎縮.
