久坐族的女性朋友们, 都会有腿粗的烦恼. 看到同事修长的腿部曲线羡慕无比, 不少上班族都开始寻找瘦腿的方法. 这几个瘦腿方法可以迅速消灭腿部脂肪, 让你粗腿变细, 轻松拥有迷人美腿.
健身球瘦腿
首先准备好两颗台球大小的健身球, 这样能够达到随时锻炼双腿的目的. 不管是在办公的时候还是坐在家里沙发看电视的时候, 只要直接将这两颗健身球放在自己的脚心, 用双腿的力量来使它们来回滑动. 尤其是小粗比较粗的朋友们, 必须要进行低强度的运动. 而且通过这种运动方法, 在锻炼小腿肌肉的时候, 还能够进行脚底的按摩, 从而能够更快的瘦腿.
花式散步瘦腿
白天忙碌了一天, 根本没时间进行减肥, 女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步, 这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳, 还能够达到减肥的效果. 在散步的时候一定要抬头挺胸, 大步的走, 保证一分钟可以走60-80米. 在散步之后, 需要立刻对腿部进行按摩, 这样能够令紧张的肌肉得带缓解, 从而美化腿部上面的线条.
瑜伽瘦腿
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果, 因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外, 还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态. 单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿. 它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量, 还能锻炼身体的平衡感
干洗腿
用两只手抱着一侧大腿, 然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩, 直到按摩到脚腕部, 然后再从下往上按摩, 按照原路返回, 这样来回按摩十几遍, 每次的时间持续上二十分钟左右就好, 这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张, 水肿, 肌肉萎缩.
