晚上吃什麼能減肥? 有很多正在減肥的妹子為了瘦得更快, 通常會選擇晚餐不吃, 但是你知道嗎這樣去一直食慾, 不僅對身體健康無益, 健康的效果可能還會反彈. 那晚餐要選擇吃什麼才能減肥呢?
晚上吃什麼能減肥? 1, 海鮮冬瓜湯+糙米飯
減肥原因: 冬瓜利尿消腫, 有效緩解浮腫情況. 海鮮的熱量要比一般紅肉類低一些. 而糙米飯含豐富膳食纖維, 飽腹感強且能排毒. 其血糖生成指數也低, 有助降血糖血脂.
晚上吃什麼能減肥? 2, 雞肉沙拉+優酪乳
減肥原因: 雞肉是白肉, 比起豬肉, 牛肉等紅肉要健康一些, 明顯具有低脂低熱的特點, 肉質也更爽口香嫩. 採用任何烹飪方法, 與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴, 且營養豐富, 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物. 優酪乳則能促進消化, 是通便的食物.
晚上吃什麼能減肥? 3, 雙菇苦瓜絲+半碗米飯+一個蘋果
減肥原因: 苦瓜是一種明星級減肥食物, 苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取, 還能清熱祛暑, 利尿解毒. 另外, 苦瓜含膳食纖維, 能促進腸胃蠕動, 香菇, 金 針菇也都具有降脂減肥的作用.
晚上吃什麼能減肥? 4, 燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍
減肥原因: 燕麥的膳食纖維豐富, 飽腹感強, 能降低熱量的攝取, 並且它對於排便很有幫助, 能增加糞便體積, 縮短大便在大腸內滯留的時間, 防止腸道吸收剩餘之毒素, 對於體內環保很有幫助.
