晚上吃什么能减肥? 有很多正在减肥的妹子为了瘦得更快, 通常会选择晚餐不吃, 但是你知道吗这样去一直食欲, 不仅对身体健康无益, 健康的效果可能还会反弹. 那晚餐要选择吃什么才能减肥呢?
晚上吃什么能减肥? 1, 海鲜冬瓜汤+糙米饭
减肥原因: 冬瓜利尿消肿, 有效缓解浮肿情况. 海鲜的热量要比一般红肉类低一些. 而糙米饭含丰富膳食纤维, 饱腹感强且能排毒. 其血糖生成指数也低, 有助降血糖血脂.
晚上吃什么能减肥? 2, 鸡肉沙拉+酸奶
减肥原因: 鸡肉是白肉, 比起猪肉, 牛肉等红肉要健康一些, 明显具有低脂低热的特点, 肉质也更爽口香嫩. 采用任何烹饪方法, 与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴, 且营养丰富, 几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物. 酸奶则能促进消化, 是通便的食物.
晚上吃什么能减肥? 3, 双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果
减肥原因: 苦瓜是一种明星级减肥食物, 苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取, 还能清热祛暑, 利尿解毒. 另外, 苦瓜含膳食纤维, 能促进肠胃蠕动, 香菇, 金 针菇也都具有降脂减肥的作用.
晚上吃什么能减肥? 4, 燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋
减肥原因: 燕麦的膳食纤维丰富, 饱腹感强, 能降低热量的摄取, 并且它对于排便很有帮助, 能增加粪便体积, 缩短大便在大肠内滞留的时间, 防止肠道吸收剩余之毒素, 对于体内环保很有帮助.
