身邊很多童鞋都在抱怨畢業之後天天坐電腦前辦公, 肚子越來越大了, 該怎麼辦呢? 長時間坐著辦公, 加上沒有時間運動, 肚子很容易就積累脂肪的, 一不小心就變成小腹婆哦!
平坦腹部是女人身上最性感的部位之一了, 那怎樣減掉這個討人厭的小肚子呢? 有沒有簡單有效快速瘦肚子的方法呢?
瘦肚子的最快方法1, 站立扭腰
空餘時間起身站立, 挺胸收腹, 然後左右扭腰, 要藉助腰部用力, 而不是腿部或者是背部力量, 扭100下 , 每天都堅持, 可以甩掉小肚腩.
瘦肚子的最快方法2, 縮腹走路
平常走路和站立時, 用力縮腹, 再配合腹式呼吸, 可以讓小腹肌肉變得緊實. 練過瑜伽或發聲的人對 '腹式呼吸法' 應該不會陌生: 吸氣時, 肚皮脹起;呼氣時, 肚皮縮緊. 這樣有助於刺激腸胃蠕動, 促進體內廢物的排出, 還能增強肺活量.
瘦肚子的最快方法3, 飯後站立半小時
飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加, 形成小肚子, 飯後站立半個小時, 可以減少脂肪堆積, 如果靠牆站, 可以有效瘦肚子.
瘦肚子的最快方法4, 轉呼啦圈
搖呼啦圈可消耗大量熱量, 促進脂肪的燃燒, 做呼啦圈運動時不宜太快速, 次數根據個人情況而定. 想要趕走腹部的脂肪, 這些方法就非常有效, 想要見效就要堅持不能半途而廢哦!
瘦肚子的最快方法5, 早起一杯蜂蜜水
早上一杯蜂蜜水早上起床的時候可以喝一杯溫的蜂蜜水, 超級有助於清腸排毒, 因為大部分 '小肚腩' 形成的原因都是因為便秘引起的, 所以排便是減肚子的關鍵. 天然的蜂蜜中含有豐富的果糖, 它的潤腸通便功效相當好, 每天身體攝入50克果糖, 並喝下1000ml的清水, 就能促進排便, 防止小肚腩的形成. 所以喝蜂蜜水確實是瘦肚子的最快方法之一.
