身边很多童鞋都在抱怨毕业之后天天坐电脑前办公, 肚子越来越大了, 该怎么办呢? 长时间坐着办公, 加上没有时间运动, 肚子很容易就积累脂肪的, 一不小心就变成小腹婆哦!
平坦腹部是女人身上最性感的部位之一了, 那怎样减掉这个讨人厌的小肚子呢? 有没有简单有效快速瘦肚子的方法呢?
瘦肚子的最快方法1, 站立扭腰
空余时间起身站立, 挺胸收腹, 然后左右扭腰, 要借助腰部用力, 而不是腿部或者是背部力量, 扭100下 , 每天都坚持, 可以甩掉小肚腩.
瘦肚子的最快方法2, 缩腹走路
平常走路和站立时, 用力缩腹, 再配合腹式呼吸, 可以让小腹肌肉变得紧实. 练过瑜伽或发声的人对 '腹式呼吸法' 应该不会陌生: 吸气时, 肚皮胀起;呼气时, 肚皮缩紧. 这样有助于刺激肠胃蠕动, 促进体内废物的排出, 还能增强肺活量.
瘦肚子的最快方法3, 饭后站立半小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加, 形成小肚子, 饭后站立半个小时, 可以减少脂肪堆积, 如果靠墙站, 可以有效瘦肚子.
瘦肚子的最快方法4, 转呼啦圈
摇呼啦圈可消耗大量热量, 促进脂肪的燃烧, 做呼啦圈运动时不宜太快速, 次数根据个人情况而定. 想要赶走腹部的脂肪, 这些方法就非常有效, 想要见效就要坚持不能半途而废哦!
瘦肚子的最快方法5, 早起一杯蜂蜜水
早上一杯蜂蜜水早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水, 超级有助于清肠排毒, 因为大部分 '小肚腩' 形成的原因都是因为便秘引起的, 所以排便是减肚子的关键. 天然的蜂蜜中含有丰富的果糖, 它的润肠通便功效相当好, 每天身体摄入50克果糖, 并喝下1000ml的清水, 就能促进排便, 防止小肚腩的形成. 所以喝蜂蜜水确实是瘦肚子的最快方法之一.
