瑜伽舒展动作紧小腹
用左手从背后探向右边胯部, 尽量能伸到大腿根, 如果不能, 摸到胯部也可以, 右手向左, 尽量向后抚在腰间, 向左转到转不动了, 眼睛可以看到正后方的时候, 停留几秒钟;然后换另外一边, 做同样的动作. 两边做完算一组, 一次做五组. 每次起来喝水或者上洗手间的时候, 顺便做一下, 你会感觉小腹的肌肉在收紧.
如果在办公室不想动作这么大也可以只转肩, 把双肩放平, 挺直腰, 尽量向左和向右转肩膀和腰, 大约肩膀转到90度, 也可以有同样的效果.
多站一个小时可以消除小腹
纽约一个都市女性的调查显示, 比平时多站一个小时可以有效消除办公族的小肚腩, 可是办公族就是天天坐在办公室里, 这一个小时怎么来呢? 调查建议, 可以把晚上看电视的时间, 上下班坐公交车的时间拿来站立, 站立的时候要注意, 双脚打开跟肩膀等宽, 臀部略略收紧.
如果你实在抽不出这一个小时, Nancy老师还跟大家分享了一个台湾模特公司教给旗下模特们的小窍门, 那就是每天晚饭后, 回家要靠墙站十分钟, 不要小看这十分钟, 消耗的热量还是很惊人的, 站的时候要把头, 肩, 臀, 脚后跟这几个部位都贴住墙壁
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