喝茶能颳去油脂, 基本上大家也都知道茶多酚能夠分解脂肪的, 所以喝茶能減肥嗎? 喝茶是具有一定減肥功效的, 只是看你的茶要怎樣喝?
每天喝綠茶可以減肥嗎?
就純茶而言, 一般經驗認為, 喝烏龍茶, 沱茶, 普洱茶和磚茶等緊壓茶更有利於降脂減肥. 至於保健茶, 目前市場上供應的多種減肥茶, 如寧紅減肥茶, 健美減肥茶, 七珠健美茶, 上海健茶等, 都是以茶葉為基礎配以決明子, 山楂, 荷葉等多種中草藥, 包裝成袋泡茶. 飲用方便, 療效因人而異, 各有一定的適應症.
什麼時候喝茶減肥效果最好?
1, 下午1點一杯綠茶
午飯或午覺後的1點到3點飲用茶, 能夠降低血脂, 保護血管. 綠茶之所以具有抗氧化, 清除自由基, 抗病毒等保健功能, 主要是因為茶葉中的多酚類物質. 因此, 綠茶適合現泡現喝. 如果沖泡溫度過高或時間過久, 多酚類物質就會被破壞.
2, 6點一杯紅茶
晚飯後6點到7點喝一杯紅茶, 有降血脂, 助消化的功效. 紅茶是發酵茶, 對睡眠影響小. 寒性體質的人可以多喝紅茶, 它溫中驅寒, 對胃寒, 手腳發涼, 體弱, 愛拉肚子的人較有用. 另外, 晚上8點後應盡量不再喝茶.
喝茶減肥需要注意什麼誤區呢?
1, 喝茶減肥效果可以長期堅持
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果. 一旦停止飲茶, 體重很可能會回複. 因此, 保持一個長期的習慣可能是必要的. 但是, 研究也發現, 如果在飲食和運動之餘加上飲茶習慣, 對於維持降低後的體重有所幫助.
2, 茶葉越貴減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質, 以及其中的咖啡因和茶堿, 那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉, 而這些因素和價格無關.
3, 喝淡茶就能對減肥有幫助
任何活性物質, 都需要足夠的劑量才能發揮健康效應. 在減肥有效的研究當中, 每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間. 僅僅喝三兩杯清香淡茶, 是起不了減肥作用的. 每天至少要相當於3湯匙的量, 還需要是溶出成分較多的茶葉, 才可能有所幫助.
