喝茶能刮去油脂, 基本上大家也都知道茶多酚能够分解脂肪的, 所以喝茶能减肥吗? 喝茶是具有一定减肥功效的, 只是看你的茶要怎样喝?
每天喝绿茶可以减肥吗?
就纯茶而言, 一般经验认为, 喝乌龙茶, 沱茶, 普洱茶和砖茶等紧压茶更有利于降脂减肥. 至于保健茶, 目前市场上供应的多种减肥茶, 如宁红减肥茶, 健美减肥茶, 七珠健美茶, 上海健茶等, 都是以茶叶为基础配以决明子, 山楂, 荷叶等多种中草药, 包装成袋泡茶. 饮用方便, 疗效因人而异, 各有一定的适应症.
什么时候喝茶减肥效果最好?
1, 下午1点一杯绿茶
午饭或午觉后的1点到3点饮用茶, 能够降低血脂, 保护血管. 绿茶之所以具有抗氧化, 清除自由基, 抗病毒等保健功能, 主要是因为茶叶中的多酚类物质. 因此, 绿茶适合现泡现喝. 如果冲泡温度过高或时间过久, 多酚类物质就会被破坏.
2, 6点一杯红茶
晚饭后6点到7点喝一杯红茶, 有降血脂, 助消化的功效. 红茶是发酵茶, 对睡眠影响小. 寒性体质的人可以多喝红茶, 它温中驱寒, 对胃寒, 手脚发凉, 体弱, 爱拉肚子的人较有用. 另外, 晚上8点后应尽量不再喝茶.
喝茶减肥需要注意什么误区呢?
1, 喝茶减肥效果可以长期坚持
饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果. 一旦停止饮茶, 体重很可能会回复. 因此, 保持一个长期的习惯可能是必要的. 但是, 研究也发现, 如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯, 对于维持降低后的体重有所帮助.
2, 茶叶越贵减肥效果越好
既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质, 以及其中的咖啡因和茶碱, 那么就要选择这些物质含量高的茶叶, 而这些因素和价格无关.
3, 喝淡茶就能对减肥有帮助
任何活性物质, 都需要足够的剂量才能发挥健康效应. 在减肥有效的研究当中, 每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间. 仅仅喝三两杯清香淡茶, 是起不了减肥作用的. 每天至少要相当于3汤匙的量, 还需要是溶出成分较多的茶叶, 才可能有所帮助.
