其實, 這是壓力型肥胖, 也是我們經常掛在嘴邊的' 過勞肥 '. 那壓力過大是如何引發肥胖的? 這種壓力型肥胖該怎樣解決呢? 今天人馬妞就和大家來聊聊什麼是 '壓力型肥胖' .
什麼是壓力型肥胖?
'壓力型肥胖是指由於壓力所造成的肥胖, 又被稱作'肝胃鬱熱肥胖'. 年輕一代發生壓力肥胖的居多, 其中男性在30歲以後, 女性在25歲前後, 女性有比男性在更年輕的時候就出現壓力性肥胖的傾向. '
為什麼會出現壓力型肥胖?
曾有網站對2848人的調查顯示: 有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加, 其中33.2%人體重增加至超重. 其中, 工作三年左右是變胖的高發期, 超過1/4的人體重比入職時增加5kg. 由此我們不難看出一個事情: 參加工作時長年限與體重呈正比關係.
避免壓力性肥胖的朋友提出建議:
1.當你感到壓力太大時, 請善待自己: 不要選擇大吃大喝, 可以去做很久沒做過, 又很想去做的事, 比如: 去逛逛街, 買一件自己喜歡的衣服, 看一場電影, 洗一個熱水澡, 拜訪一下好友等等.
2.不要在家裡或辦公的地方擺放零食, 飲料, 也不要在餐桌以外的地方進食, 減少外賣的頻次, 以減少吃垃圾食品的機會, 並定期對體重進行評估.
3.每天做半小時到一小時的有氧運動, 比如: 跑步, 打球, 快走, 有氧操等, 因為激烈的運動可以有效的減輕壓力.
4.除了有氧運動, 力量訓練也是必不可少的, 不僅能夠幫你們建立自信心打造美好身材, 還能酣暢淋漓地宣洩, 釋放壓力.
