其实, 这是压力型肥胖, 也是我们经常挂在嘴边的' 过劳肥 '. 那压力过大是如何引发肥胖的? 这种压力型肥胖该怎样解决呢? 今天人马妞就和大家来聊聊什么是 '压力型肥胖' .
什么是压力型肥胖?
'压力型肥胖是指由于压力所造成的肥胖, 又被称作'肝胃郁热肥胖'. 年轻一代发生压力肥胖的居多, 其中男性在30岁以后, 女性在25岁前后, 女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向. '
为什么会出现压力型肥胖?
曾有网站对2848人的调查显示: 有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加, 其中33.2%人体重增加至超重. 其中, 工作三年左右是变胖的高发期, 超过1/4的人体重比入职时增加5kg. 由此我们不难看出一个事情: 参加工作时长年限与体重呈正比关系.
避免压力性肥胖的朋友提出建议:
1.当你感到压力太大时, 请善待自己: 不要选择大吃大喝, 可以去做很久没做过, 又很想去做的事, 比如: 去逛逛街, 买一件自己喜欢的衣服, 看一场电影, 洗一个热水澡, 拜访一下好友等等.
2.不要在家里或办公的地方摆放零食, 饮料, 也不要在餐桌以外的地方进食, 减少外卖的频次, 以减少吃垃圾食品的机会, 并定期对体重进行评估.
3.每天做半小时到一小时的有氧运动, 比如: 跑步, 打球, 快走, 有氧操等, 因为激烈的运动可以有效的减轻压力.
4.除了有氧运动, 力量训练也是必不可少的, 不仅能够帮你们建立自信心打造美好身材, 还能酣畅淋漓地宣泄, 释放压力.
