有的女性明明很瘦, 但小腹卻總是鼓鼓的, 怎樣才能瘦小腹呢? 其實很多時候, 小腹鼓鼓都是因為體內宿便過多, 排出宿便不妨試試下面這幾個小偏方.
1.起床喝杯水
造成便秘的原因之一就是飲水量不足, 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收, 因而導致大腸蠕動變慢. 一起床補充水分確實有消除便秘的效果, 因為夜間腸胃都處於休息狀態, 早上未進食前喝水, 腸胃運作會比平常快速, 讓水分立即輸送到大腸, 增加糞便的含水量, 柔軟的糞便也更好排出, 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水, 一杯約240ml.
2.喝蜂蜜水
蜂蜜中含有豐富的果糖, 果糖本身就有很好的通便效果, 一天只要攝取50克的果糖就有效了, 加上喝下了足夠的水分, 人體一天總共需要1000ml的水, 就可以軟便讓其不乾燥, 這個配方是以50ml的蜂蜜搭950ml的水調配而成.
3.喝玫瑰花蜜棗水
蜜棗含有豐富的果膠, 有很優的軟便效果, 而玫瑰也有軟便的效果, 加上補充身體水分, 所以這樣喝是有效的! 但需要注意玫瑰有活血去汙的效果, 孕婦不宜飲用, 此外, 這個方式偶一為之可以, 長期使用會讓腸道麻痹反而無效了.
4.喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激, 所以有些人喝下後就會拉肚子, 優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因, 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵, 生成的有機酸就會促進腸道蠕動. 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌, 如果可以自己DIY製作優酪乳更好, 能夠控制含糖量, 或者選擇以大豆發酵的優酪乳, 糖分也比較少, 能防止因攝入糖過多而發胖.
5.吃蘋果
蘋果中含有豐富的果膠, 水果中因為有果膠才有硬度, 果膠會吸收水分而凝膠, 對於柔軟糞便也有很棒的效果.
6.吃粗糧
粗糧中含有豐富的膳食纖維, 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果, 而且它無法被消化酵素所分解, 會在腸道中發揮掃把的功效, 增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出.
7.按摩腹部
按摩腹部可以促進腸道的運動, 操作方式是以順時針的方向畫圈按摩每次10圈, 並且加強在肚臍左下角, 右上角與左下角這3個點, 因為這3個地方是大腸彎曲的位置, 每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動.
